Skocz do zawartości

Zdjęcie

Very Low Calorie Diet w kulturystyce

* * * * - 4 głosów VLCD

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
ILikeHardWork

ILikeHardWork

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1999 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5

    Co Do rzodkiewek nie ma zadnych przeciwskazan zeby szamac ;)?


    • 0

    #42
    Pardinek

    Pardinek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPip
    • 1238 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: >9000

    Co Do rzodkiewek nie ma zadnych przeciwskazan zeby szamac ;)?

    4,4g węgla w tym 2,5g błonnika w 100g imho spoko :D 


    • 0

    #43
    ILikeHardWork

    ILikeHardWork

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1999 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5

    oo to spoko ; ) mozna cos na wzor mizerii sb jebnac docac troche jogurciku i mniam : D


    • 0

    #44
    Hellscream

    Hellscream

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12460 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    oo to spoko ; ) mozna cos na wzor mizerii sb jebnac docac troche jogurciku i mniam : D

    Jak na VLCD będziesz walił od samego początku takie dodatki to na pewno ciężko Ci będzie otrzymać michę.


    • 0

    #45
    ILikeHardWork

    ILikeHardWork

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1999 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5

    jaka narazie trzymam sie schematu Kurczak + jaja + najrozniejsze warzywa( pomidory kalafior marchew rzodkiew cebula pomidor ogory kiszone ) i jest git nie mowie zeby codziennie dodawac jogurtu do ogorka albo rzodkiewki dajmy na to ale raz na jakis czas mozna wiadomo w granicach rozsadku , teraz wlasnie z tego zrezygnowalem juz tj. Twarog chudy i jogurt i lece tylko to co pisalem powyzej ;p, a co do bcaa jak juz mam i to stoi a nikt nie chce kupić , to moge wybrać do konca zeby sie nie marnowal pieniadz czy sa jakies przeciwwskazania ?


    • 0

    #46
    David.

    David.

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1120 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    jaka narazie trzymam sie schematu Kurczak + jaja + najrozniejsze warzywa( pomidory kalafior marchew rzodkiew cebula pomidor ogory kiszone ) i jest git nie mowie zeby codziennie dodawac jogurtu do ogorka albo rzodkiewki dajmy na to ale raz na jakis czas mozna wiadomo w granicach rozsadku , teraz wlasnie z tego zrezygnowalem juz tj. Twarog chudy i jogurt i lece tylko to co pisalem powyzej ;p, a co do bcaa jak juz mam i to stoi a nikt nie chce kupić , to moge wybrać do konca zeby sie nie marnowal pieniadz czy sa jakies przeciwwskazania ?

    Jak ma stać to już lepiej bierz, czemu nie.


    • 0

    #47
    Matiz007

    Matiz007

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Promocja na kuraka wykorzystana:) 6 kg wyniosłem z biedry:)


    • 0

    #48
    ILikeHardWork

    ILikeHardWork

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1999 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5

    ja jtr ide po kuraka do biedry ale w starej wedzarni u mnie w miescie wychaczylem kg za dyszke takze pewnie tez zajrze ;D


    • 0

    #49
    Hellscream

    Hellscream

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12460 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Im więcej węgli w diecie tym większy apetyt. Jak się go nie zahamuje prostym żarciem, to cały czas będzie cisnąć. 


    • 0

    #50
    owenhart

    owenhart

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 854 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~~1,5r

    Apetyt to na tej diecie traci się gdzieś koło 4-5 piątego dnia. Niezależnie od tego czy jesz te 20-30gw , czy lecisz na 0 g ww (nigdy nie liczę kcal z warzyw). Leciałem przez jakichś czas jedząc te 20-30gw (sosy do mięs i warzyw) i powiem szczerze, że jak przeszedłem na idealnie czyste VLCD nie zauważyłem z głodem ŻADNEJ różnicy. Spadek wagowy też dokładnie ten sam. Ktoś potrzebuję minimalnej ilości węgli niech ładuję, ale to mają być wartości MINIMALNE, jeżeli ktoś nie potrzebuję nie robi tego. Nie róbmy też z tego walki o przetrwanie. 

     

    Jogurt grecki ma około 4gw na 100g produktu. Dorzucić do tego troszkę musztardy i spokojnie na cały dzień zmieścicie się w 20gw. 


    • 1

    #51
    ILikeHardWork

    ILikeHardWork

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1999 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5

    no ja teraz 2 tydzien bede zaczynal od jtr i jest tak samo jak mowisz apetytu czy tam glodu juz nie czuje a jeszcze lece + if to te 16h postu jest to przy tej 16 godzinie jak sie wraca z treningu do domu i juz patrzy na tego kurczaka to az slinka cieknie  :D


    • 0

    #52
    re1990

    re1990

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 480 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jedno z wielu.
    • Staż [mies.]: xxx

    Węgle w minimalnej ilości, nawet te z warzyw są ważne do funkcjonowania mózgu, chociaż on na tej diecie i tak ledwo funkcjonuje.

    PS. też zaatakowałem biedronę na kurę.


    • 0

    #53
    Joogi

    Joogi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:~ Malbork
    • Staż [mies.]: 6

    A np. co myślicie o sposobie pon-pt zwykła dieta a w weekend 2 dni np. vlcd ? takie co jakiś czas krótkotrwałe 


    • 0

    #54
    k2_

    k2_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 688 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 08/12r

    Myślę, że spoko, do kontrolowania poziomu bf oraz ogólnie jako taki mini-detoks dla organizmu. Przynajmniej ja tak stosuję, 2 dni VLC w tygodniu + 1 tydzień (na 4) VLCD, co miesiąc.


    • 0

    #55
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108

    Im dłuzej na tej diecie tym mózg ma coraz bardziej pod górkę. Potrzeba dla jego funkcjonowania ok 160g glukozy na dobre... Wiec sami pomyślcie dlaczego może tak być. Jeszcze jest ok gdy przestawi sie na ketony wtedy sie tak tego nie odczuwa. Jak juz lecimy na ketonach , najgorsza rzecza wg mnie jest zjedzenie ot tak jakeijś malej ilosci węgli. ZJesz tak z nienacka kawalek ciasta, i tak bedziesz dalej na deficycie ale samopoczucie zaczyan ostro sie pogarszać , bo cały system "głupieje" próbuje przestawić sie z ketonów na węgle , a tu takie np 50g wegli extra wpadlo i to po pol godziny znika i jest dziura %)..  Wiec wtedy jak ładować, to ładować. A póki nie musimy ładowąc siedzieć w tym jak najdłuzej :]


    Edytowany przez mundy, 09 wrzesień 2013 - 20:21 .

    • 0

    #56
    k2_

    k2_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 688 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 08/12r

    Myślę, że mundy w 100% wyjaśnił temat czy/jak się ładować.

     

    http://pl.wikipedia....kowęglowodanowa

    Jako że uważa się, że glukoza jest preferowanym źródłem energii dla mózgu[54], wpływ wykorzystywania ciał ketonowych przez mózg podczas ketozy pozostaje przedmiotem debaty. Badania na szczurach wykazały brak różnic w pH oraz zawartości wody i elektrolitów w mózgach szczurów w stanie ketozy w stosunku do grupy kontrolnej. Co więcej, u szczurów będących w stanie ketozy zaobserwowano zwiększenie stosunku ATP/ADP, co jest zjawiskiem korzystnym[55].

    Wskazywane są też potencjalne zalety diety ketogenicznej w terapii choroby Alzheimera. Jednym z czynników przyczyniających się do rozwoju choroby Alzheimera jest niski poziom beta-amyloidów związany z dysfunkcją glikolizy w pewnych obszarach mózgu. Wykazano, że ketoza podnosi poziom beta-amyloidów[56].

    Źródło:

    1. Nieuwenhuys R, Donkelaar, HJ, Nicholson C: The Central Nervous System of Vertebrates. T. 1. Springer, 1998, s. 11-14. ISBN 9783540560135.

    2. Devivo DC , Leckie MP, Ferrendelli JS, McDougal Jr DB. Chronic ketosis and cerebral metabolism. „Annals of Neurology”. 3 (4), s. 331–337, kwiecień 1978. doi:10.1002/ana.410030410.

    3. Tim E Cullingford. The ketogenic diet; fatty acids, fatty acid-activated receptors and neurological disorders. „Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids”. 70 (3), s. 253–264, marzec 2004.


    • 0

    #57
    re1990

    re1990

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 480 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jedno z wielu.
    • Staż [mies.]: xxx

    Ja dopiero jestem po 12 dniach i ciągnę tylko do najbliższej niedzieli, bo tak się zsechnę, że przestanę rzucać cień:)

    Teraz już nie jest tak źle, nawet na tak niskim zapotrzebowaniu jakoś daję radę, po jakichś 5 dniach widziałem żarcie nawet tam gdzie go nie było, a kładąc się myślałem co zjem jak już wyjdę z VLCD.


    • 0

    #58
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Normalne.
    Jak śnisz o żarciu, to znaczy, że dobrze idzie %)


    • 1

    #59
    k2_

    k2_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 688 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 08/12r

    Mi się przez pierwsze noce śniło żarcie (nigdy wcześniej tak nie miałem), natomiast całą dietę na masę oraz wszystkie przepisy jak i zakupy ogarnąłem około 8 dni przed wejściem na masę :D


    • 0

    #60
    re1990

    re1990

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 480 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jedno z wielu.
    • Staż [mies.]: xxx

    Chyba aż za dobrze, bo ostatnio tyle to chyba w 1 liceum ważyłem. Ale wyszedłem z założenia, że lepiej wyciąć ile się da przed przejściem na masówkę, trudno będę kościotrupem, wieszakiem, czy tam jednostrzałowcem przez pewien okres  %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko