Skocz do zawartości

Zdjęcie

Uzyskanie "imponującej" sylwetki jak na YT.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
draxan

draxan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam :)

Od 3 miesięcy trenuje na siłowni,dietę aktualnie trzymam na 3000 kcal , od 2 tygodni stosuję kreatynę.Moim celem jest stworzenie sylwetki jaką ma raper na teledysku :

Jest po prostu dla mnie imponująco wielki.Widzę wprost że jest dość mocno docięty no ale kurczę jak dla mnie on wygląda na niesamowicie wielkiego.Co zrobić by dojść do czegoś takiego?Jak rozplanować trening,na co skupić największą uwagę itd?

 

Moje aktualne "parametry" prezentują się następująco

 

181cm/103kg

115 cm w klatce piersiowej

96 cm w obwodzie brzucha

43 cm w obwodzie bicepsa

60 cm w obwodzie uda

45 cm w obwodzie łydki

 

Bodyfatu nie mam pojęcia ile mam ale lekko mięśnie brzucha odsłaniają się powoli.Załączam zdjęcie sylwetki.Co musiałbym zrobić by wyglądać jak on?Masować przez najbliższy rok?Robić redukcje a następnie masować?Dodać np wiele podciągnięć ??Kurczę nie mam po prostu pojęcia jak chwycić się by uzyskać taką sylwetkę

 


Wrzuciłem zdjęcie ale po prostu tak jakby nie weszło O.o ma ktoś pomysł  co może być przyczyną? Albo jak wrzucić je znowu?


Może teraz wejdzie

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Diegoo

Diegoo

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4
Nie ma co sie porównywać do kogos innego, to sensu nie ma i mozna wpasc w kompleksy i depresje.

Trenuj jak zwierze, ciężko i wytrwale.
Stawiaj na podstawowe i bazowe cwiczenia i unikaj glupich cwiczen, izolacji i maszyn.

Kreatyna nie jest ci potrzebna, to nic nie da teraz, skoro nawet "nie wybiles sie z ziemi".

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


Może za 3-4 lata osiągniesz to co on.
Intez nie wiadomo.

Trening powinien trwac przez cale zycie, trzeba miec nawyk trenowania i to wszystko. Po prostu trzeba zyc treningiem.!!!!

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


Nie zapominaj o nogach, plecach, barkach, przedramionach, klacie i brzuchu.!!! Reszta sie nie liczy.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 2

#3
IceMan07

IceMan07

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40



    Może za 3-4 lata osiągniesz to co on.
     

    No jak dziś zacznie z 500mg e3d to może za 3 lata będzie tak wyglądał jak gosciu z teledysku.

     

    Lekko 15, może 20kg smalcu do wyciecia najpierw. Następnie wolna masa , jak Ci dobrze pójdzie to za 5 lat będziesz miał 90kg przy 8-10 bf%.


    • 0

    #4
    anon0

    anon0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    nikt nie będzie wyglądał nigdy tak dobrze jak Cmaz bo on stosuje trening TDW


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko