Siema, mam pytanie. Powiedzcie mi czy się mylę w obliczeniach apropo doładowania diety suplami :
Waże 60 kg, 170 cm wzrostu, sylwetka - szczupla.

I teraz tak - przyjmuje że na 1kg masy ciała moje zapotrzebowanie na :

- BIAŁKO to jakieś 4,3g = 4.3 x 60 kg = 250 gram dziennie (( w miesiacu 7,5 kg musze wszamać))
- WĘGLOWODANY ok 9g na 1kg masy ciała = 9 x 60kg 540 gram dziennie (( 16,2 kg do zjedzenia ))


Dodam ze cykl ma trwać równo 30 dni. Dobrze to rozkminiam ??
Zależy mi na przybraniu masy dlatego chce aby bilans kalorii był zdecydowanie większy niż powinien.

Zaraz napiszecie mi o diecie, dieta jest!

Dzieki za odp.

Chcesz dostarczać 4g/kg masy ciała białka i 9g/kg masy ciała węglowodanów ??


Na białku i węglowodanach nie robi się cykli

Jeśli dieta jest dobra to tym bardziej nie rozumiem czerpania tak zawyżonych dawek z prochu...

Oo co ty chcesz cały dzienny bilans kaloryczny prochami uzupełnić ;D?
Myślę że przy odpowiedniej diecie[nawet normalnym jedzeniu] + 300 g gainera i 100 g białka wyjdzie Ci coś około 1200 kalorii+.
Ważysz 60 kg a 2 tys kalorii z pozostałych posiłków zaspokoisz na luzie. Grunt to nabrać masę mięśniową a nie tłuszczową.
Dokup do tego kreatyne i bedziesz na pewno bardziej zadowolony.

po co takie same tematy http://www.kfd.pl/su...enia-96596.html