Skocz do zawartości

Zdjęcie

Uzupełnienie diety suplementami

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
wirrus

wirrus

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 11
    Siema, mam pytanie. Powiedzcie mi czy się mylę w obliczeniach apropo doładowania diety suplami :
    Waże 60 kg, 170 cm wzrostu, sylwetka - szczupla.

    I teraz tak - przyjmuje że na 1kg masy ciała moje zapotrzebowanie na :

    - BIAŁKO to jakieś 4,3g = 4.3 x 60 kg = 250 gram dziennie (( w miesiacu 7,5 kg musze wszamać))
    - WĘGLOWODANY ok 9g na 1kg masy ciała = 9 x 60kg 540 gram dziennie (( 16,2 kg do zjedzenia ))


    Dodam ze cykl ma trwać równo 30 dni. Dobrze to rozkminiam ??
    Zależy mi na przybraniu masy dlatego chce aby bilans kalorii był zdecydowanie większy niż powinien.

    Zaraz napiszecie mi o diecie, dieta jest!

    Dzieki za odp.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Pomoc w doborze treningu | Nie mam pojęcia jak rozpisać... , Mały zestaw! Pomocy! , Pomoc w ankiecie , BOLI.... co mam zrobic?? | pomocyyyy..... szybko odp!!!! , Ocena diety na redukcję

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Chcesz dostarczać 4g/kg masy ciała białka i 9g/kg masy ciała węglowodanów ??


    Na białku i węglowodanach nie robi się cykli %-)

    Jeśli dieta jest dobra to tym bardziej nie rozumiem czerpania tak zawyżonych dawek z prochu...
    • 0

    #3
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Oo co ty chcesz cały dzienny bilans kaloryczny prochami uzupełnić ;D?
    Myślę że przy odpowiedniej diecie[nawet normalnym jedzeniu] + 300 g gainera i 100 g białka wyjdzie Ci coś około 1200 kalorii+.
    Ważysz 60 kg a 2 tys kalorii z pozostałych posiłków zaspokoisz na luzie. Grunt to nabrać masę mięśniową a nie tłuszczową.
    Dokup do tego kreatyne i bedziesz na pewno bardziej zadowolony.
    • 0

    #4
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    po co takie same tematy http://www.kfd.pl/su...enia-96596.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko