Skocz do zawartości

Zdjęcie

utrzymanie masy po masówce -wasze doswiadczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
artur36

artur36

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów

Witam jak mam 3000kcal na masie i jak będę chciał zakończyc robienie masy to zeby utrzymać ją ile będę musiał spozywac kalorii dziennie? I jakie były Wasze doswiadczenia czy faktycznie trzeba było tyle jeść ,zeby ją utrzymać czy tylko nieznaczne ilośći


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
GoingMad

GoingMad

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 147 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Zależy ja masowałem do 84 i próbowałem utrzymać ale było trudno znaleźć 0 kaloryczne i teraz waga spadła do 79 a brzuch urósł. Nie wiem czy korzystniej nie jest czasami robić cykle bo może się skończyć że waga będzie stała a w tym czasie będzie cię podlewać.


    Edytowany przez GoingMad, 16 październik 2017 - 20:35 .

    • 0

    #3
    artur36

    artur36

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów

    a ile miałeś kalorii dziennie zeby utrzymać masę (oczywiśćie jak skończyłeś robienie masy)


    • 0

    #4
    Patryk_B

    Patryk_B

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5

    a ile miałeś kalorii dziennie zeby utrzymać masę (oczywiśćie jak skończyłeś robienie masy)

    Sam musisz znaleźć barierę, która Ci wyznaczy bilans na podtrzymanie. Jeśli chcesz, można to wyliczyć z wzoru, ale to nigdy nie jest w 100% perfekcyjne. Skoro na 3tyś kcal przybierasz na masie, obcinaj co tydzień kilka kcal i sprawdzaj jak zachowuje się waga ,aż osiągniesz cel i waga będzie stać w miejscu.


    • 0

    #5
    artur36

    artur36

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów

    a jak było u Ciebie pamiętasz?


    • 0

    #6
    GoingMad

    GoingMad

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Ja na masie miałem 3200 a na utrzymaniu 2900, ale teraz będę robił cykle bo mam problem z przełamaniem wagi 79kg w górę przez to utrzymanie właśnie. Zawsze muszą być bodźce czyli albo chudniesz albo tyjesz wtedy moim zdaniem jest najefektywniej co do rezultatów tak samo jak progres na ciężarach robię tak od 2tyg i efekty już widać. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko