Skocz do zawartości

Zdjęcie

Uszkodzone kolano - jak trenować

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SeiteN

SeiteN

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Panowie jestem po silnej kontuzji kolana. Zaczynam czuć ,że naprawdę robie się drewno. Jak bym poświęcił na worek 30min po każdym treningu siłowym to było by ok?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    empios

    empios

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    A kolano sprawne , lepiej w dnt poćwicz na worku, ale nie wiem czy to dobry pomysł przy zadawaniu ciosów skręcasz biodra kolana także mocno pracują stoisz na ugiętych nogach . Które kolano po kontuzji?


    • 1

    #3
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Prawe .. niestety nie jest do końca sprawne. Na pewno nie stabilne. Staram się przenosić ciężar ciała na lewą nogę. Mam dostęp do worka tylko w DT (4x tyg)


    • 0

    #4
    empios

    empios

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    Czy worek jest niezbędny ? ciężko będzie z sierpami skręcisz kolano zbyt mocno kontuzja się odnowi, może lepiej aeroby po siłce 


    • 0

    #5
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Ale mi nie chodzi o wydolność tylko o to ,że robie się drewniany. Skręty prawej nogi będę robił może tylko na palcach. Dodam ,że kolano zostało uszkodzone włąśnie przy bardzo mocnym ruchu skrętnym i nie oderwaniu stopy od podłoża (podeszchwa się przyczepiła)


    • 0

    #6
    empios

    empios

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    Jak chcesz ćwiczyć to na kolano załóż opaskę, ciężko będzie z tym kolanem znaleźć jakiś trening dynamiczny może skakanka jeśli kolano nie przeszkadza , bieg bokserski z hantlami


    • 0

    #7
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Przeszkadzam .. mam problem z normalnym uginaniem kolana podczas zwykłego marszu nie mówiąc już o skakaniu czy nawet schodach. Do tego zanik mięśni ud. Rzepka nie stabilna ( wyskoczyła z stawy ) . Na stabilizator mnie nie stać...


    • 0

    #8
    empios

    empios

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    To lepiej nie trenuj na worku, jeszcze rzepka wyskoczy, na rowerze stacjonarnym próbowałeś uda także wtedy pracują, możesz na kolano opaske uciskową zakładać tanie są 


    • 1

    #9
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Próbowałem... Jakoś nie czuje wtedy żeby to udo coś trenowało. Bardziej czuje to zdrowe niż chore..

     

    Ogólnie jestem bardzo tym zmartwionym. Niby czuje Mikroskopijną poprawe z tygodnia na tydzień ale już mnie np. jeden sezon Kkickboxingu ominie. Będę bał się pewnie jechać tak samo za rok nawet jak kontuzje uda się wyleczyć.

    Udo zrobiło się flakowate a powrót do formy jest znacznie trudniejszy niż się spodziewałem


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko