Ustalenie diety i ćwiczeń

Imię: Dawid
Wiek:16

Obwód przedramienia w [cm] - 30
Obwód klatki piersiowej w [cm] - 100
Obwód uda w [cm] - 52
Obwód łydki w [cm] - 38
Waga w [kg] - 73
Wzrost w [cm] - 184
Obwód ramienia w [cm] - 34
Obwód w pasie w [cm] - 83
Staż treningowy [miesiące] -


Ilość tkanki tłuszczowej 11,5% 8,5kg <---- Tak mi wykazalo na badaniach sportowych
Ilosc masy miesniowej 62,5kg



Witam

Chcialbym pozbyc sie oponki na brzuchu. Nie wiem co z nia jest. Trenuje 3 lata kajakarstwo. Przez ten czas wyciagnalem sie i schudlem , ale zostala ta nieszczesna "oponka". Ostatnio zaczelem z nia walczyc (ok 2 tyg). Kupilem TSE , zaczalem ogarniczac wegle, biegac wieczorami, a6w . Nie jestem pewien czy to cos dalo.
Co o tym myslicie?

Foty :

Edited by AntosBDG, 21 June 2010 - 19:46 PM.

a więc tak jak zawsze
- dieta low carbo( zajrzy do działu dieta)
- areoby( bieg, jazda rowerem)
- moim zdaniem przy dobrej diecie i areobach spalacz jest zbędny

Jeszcze jakies rady?

Low carb+aeroby- to wszystko czego Ci trzeba