Uraz chrząstki w kolanie

Czesc , mam nadziej ze trafilem na wlasciwy dział
krotko i na temat - kilkanasci lat temu mialem delikatny wypadek - kolano jakby wygieło mi sie do srodka, uszkodzenie chrzastki, po rehabilitacjach , lekach , masażach wszystko bylo ok.

od kilku miesiecy zaczynam odczuwac ból znow, mam opuchniete lewe kolano, okropnie klika, poszedlem do lekaza, i stwierdzil ze chrzastka jest uszkodzona, zanik miesnia udowego i wypisal Arthryl ktory juz biore od 6 miesiecy - nie codziennie - profilaktycznie , ale problem w tym ze przy robieniu przysiadow , wogoole przy pracy nogami,okropnie daje mi sie we znaki , szczególnie przez ostatnie kilka tygodni.do tego stopnia ze nie moge dokonczyc cwiczenia na nogi bo poprostu ból jest nie do zniesienia. smaruje maścią końską chlodzącą , rozgrzewającą, opaske nosze , biore tez zastrzyki , dodatkowo lykam glutamine.
moje pytanie - czy jest cos o czym nie wiem , zeby zapobiedz bólowi ?
oraz- jak zastąpić cwiczenia na nogi ? bo bez przysiadów cwiczenia na nogi to nie to samo :/

dziekuje za wszystkie uwagi , korekty i wskazówki.

i brak wiedzy widze w tym temacie ;p

Krzysztof.Pe: Chrząstkę masz uszkodzoną i mimo to robisz przysiady? Dziwne podejście.
Arthryl - nie warty kupowania, sama glukozamina która i tak w połowie się nie wchłonie (o reszcie nie wspominając).
Zastrzyki pewnie masz na odbudowę chrząstki, tak?
Jeśli masz chrząstkę uszkodzoną - to nie rób ćwiczeń z obciążeniami - po prostu chodzenie/basen/rower. By staw miał doczynienia z "naturalnymi" ciężarami.
Pozdrawiam

Poradzilbym udac sie do innego ortopedy, skoro boli Cie po okresie 6sciu miesiecy gdy byles ostatnio raz na wizycie.

Krzysztof.Pe: Chrząstkę masz uszkodzoną i mimo to robisz przysiady? Dziwne podejście.
Arthryl - nie warty kupowania, sama glukozamina która i tak w połowie się nie wchłonie (o reszcie nie wspominając).
Zastrzyki pewnie masz na odbudowę chrząstki, tak?
Jeśli masz chrząstkę uszkodzoną - to nie rób ćwiczeń z obciążeniami - po prostu chodzenie/basen/rower. By staw miał doczynienia z "naturalnymi" ciężarami.
Pozdrawiam

myslalem ze moge cwiczyc ze zmniejszonymi ciezarami. zeby nie katowac stawu za mocno.

thX!!