Skocz do zawartości

Zdjęcie

Uparcie do celu.. - DT Goosiek :)

* * * * - 3 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#121
AmarthGurth

AmarthGurth

    Squat. Bench Press. Deadlift.

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    (...) Dzisiaj na treningu muszę stwierdzić że przykładałam się do tego co robię.

    Mąż który ćwiczył nogi był pod wrażeniem że sobie tak świetnie radzę i nie zawracam mu głowy by ustawił odpowiednio maszynę czy znalazł jakiś ciężar. Staje się bardziej samodzielna z czego bardzo się cieszę bo nie muszę mu teraz aż tak często przeszkadzać. :-D

    + 10 do ekperijensa ;) zresztą coraz więcej widzi się na siłowniach (nie mylić z fitness klubami...) płeć piękną doskonale radzącą sobie ze sztangami, zmianą krążków etc. Brawo  :brawo:


    • 0

    #122
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Dzięki staram się :-)


    Środa: 13.05

                                                  DNT

     

    Hej ;)

     

    Dzisiaj z racji że mam dzień nie treningowy pospałam sobie nieco dłużej..

    Od razu czuje się lepiej :-D

    W kuchni mały armagedon robiłam jedzonko na kolejne dwa dni żeby jutro mieć spokój. ;) Ogólnie samopoczucie mam bardzo dobre.

    Po wczorajszym treningu nóg piecze mnie cały tyłek, ale żeby było zabawniej

    to cały czas mówię do męża żeby łapał mnie za pośladki bo wtedy to dopiero piecze..

    Hehe jestem chyba masochistką.. %)   

     

     

    Dieta:

     

    1. Omlet owsiany: 2jaja, 50g owsianych, 60g quarka, 30g dżemu,

    15g orzechów włoskich, banan;

    80041172239030035569.jpg

     

    2. Omlet twarożkowy: 2białka jaj, 50g owsianych, 75g serka homo waniliowego, 10g orzechów;

    3/4. 100g kury pieczonej, 50g ryżu, 10ml oliwy, fasolka szparagowa, buraczki własnej roboty;

    33654284001797618874.jpg

     

    5. Porcja odżywki Micellar Casein - HiTec Nutrtion;; :wub:

    26570233697783237878.jpg

     


     

     

     

    Trening:

     

    DNT

     
     

     

     

    Suplementacja:

     

    - leki tarczycowe;

    - jod;

    - witamina c;

    - żelazo 2x

    -hi tec VITAMIN A-Z: 1 tab;

    -  hi tec magnesium citrate;

    - Micellar Casein - HiTec Nutrtion;


     

    • 0

    #123
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Czwartek: 14.05

    DT

     

    Hej ;)

     

    Dzisiaj bardzo pozytywnie. Wstałam jakaś wyspana i zadowolona. Jedynie nowe gacie na siłowni mnie wkurzyły ale oddam je kuzynce więc będzie się cieszyć. Zakwasy na tyłku nadal mi dokuczają ale nie jest najgorzej.. Dzisiaj ostatni dzień w pracy i mam długi weekend! Ha! Trzy dni wolnego ale się jutro wyśpię - śpię do oporu :fakju:   

     

    56560826258545145873.jpg

     

     

    Dieta:

     

    1. Omlet owsiany: 2jaja, 50g owsianych, 60g quarka, 30g dżemu,

    15g orzechów włoskich, banan;

    36470530632970460720.jpg

     

    2/3. 100g kury pieczonej, 50g ryżu, 10ml oliwy, fasolka szparagowa, buraczki własnej roboty;

    33654284001797618874.jpg

     

    4. Omlet twarożkowy: 2białka jaj, 50g owsianych, 75g serka homo waniliowego, 10g orzechów;

    5. Porcja odżywki Micellar Casein - HiTec Nutrtion;; :wub:

    26570233697783237878.jpg

     

     
    Dieta jak wczoraj. Zmieniłam tylko kolejność i od teraz będę jadła omlet twarożkowy jako 4 posiłek. Zjadłam tak wczoraj i o wiele lepiej się czułam niż jedząc omlet ok 14.15 przed pracą. Przerwy mam o 19 i 22 wiec myślę że będzie to lepsze rozwiązanie i ok 18 nie będzie mnie tak ssało jak dotychczas ;)
     

     

    Trening:

     

     

    PLECY:

     

    Rozgrzewka - 10' wioślarza

     

    1. Wyciąg górny 4s

     

    2. Wyciąg dolny 4s

    3. Hamer 4s

    4. Wiosłowanie hantlom 5kg 4s

    5. Przyciąganie sznurka w opadzie tułowia 4s

     

    Na koniec:

    30' aerobów - bieżnia wg planu

     

    13845856054297027538.png

    Muszę stwierdzić że dzisiejszy trening na bieżni był chyba najdłuższym w moim życiu. Wszystko przez to że kupiłam sobie nowe fioletowe gacie adidasa - niestety za duże! Masakra! Co chwilę musiałam je podciągać bo leciały mi z tyłka. Ale.. byłam zła. :angry2:  W pewnym momencie stwierdziłam że pieprze to i nie biegnę dalej ale upór i zawziętość sprawiła że skończyłam trening i bardzo się z tego cieszę  :fakju:
    Masakra pewnie śmiesznie to wyglądało jak trzymałam gacie %%)
     

    Suplementacja:

     

    - leki tarczycowe;

    - jod;

    - witamina c;

    - żelazo 2x

    -hi tec VITAMIN A-Z: 1 tab;

    -  hi tec magnesium citrate;

    - Micellar Casein - HiTec Nutrtion;


     

    • 0

    #124
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Nie no w sumie to nie ma sensu takie kopiuj.. Wklej..

    Przez najbliższe 3mce zapraszam do dziennika w Progress Teście :devil:

     

    http://www.kfd.pl/hi...ek-311571.html/


    • 0

    #125
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia w pt


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko