Jump to content

Photo

Unoszenie sztangielek bokiem

- - - - - unoszenie sztangielek bokiem

  • Please log in to reply

#1
Lukelvf

Lukelvf

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 256 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    Mam problem z technika wykonywania tego cwiczenia.Czy zawsze gdy zaczynamy powtorzenie hantelki musza znajdowac sie przed cialem i rece musza byc lekko ugiete??Po drugie lokiec wyprzedza dlonie czyli rece powinny byc lekko ugiete w lokciach w gore tak??Mozna trenowac majac rece wyprostowane i podnosic wzdluz ciala??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    reaktor

    reaktor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 posts
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wr@cek
    • Staż [mies.]: 19
    Stajesz prosto, barki cofasz do tyłu, ręce ugięte w łokciach.Rence trzymasz nieruchomo tylko pracujesz barkiem.sztangielki trzymasz przed sobą.
    Co do wyprostowanych rąk i opuszczania sztangielek do boku to... nie radzę, nieprawidlowa technika i możesz sobie zrobić kuku, a poza tym nie wyciągniesz max-a z tego ćwiczenia.

    Pzd
    • 0

    #3
    Lukelvf

    Lukelvf

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    Rece ugiete w lokciach ok i podnosze gdy bark i lokiec znajduja sie w jednej prostej lini natomiast cale przedramie znajduje sie ponizej barkow tak??
    • 0

    #4
    bartix

    bartix

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 877 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcin
    • Staż [mies.]: trochę
    jeżeli masz problemy z wykonywaniem ćwiczeń to zajrzyj tutaj ----> http://kfd.pl/atlas/
    • 0

    #5
    vinyl_peplos

    vinyl_peplos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 526 posts
  • Wiek: 33
    • Miasto:Lebork & Warszawa
    • Staż [mies.]: 22
    Hantle przed soba trzymamy, wykonujac wznosy boczne w pochyle tulowia, natomiast stojac w pozycji wyprostowanej, rece musza byc lekko ugiete i ruch rozpoczynamy od boku, a nie przodu torsu. Wyprowadzanie ciezaru od boku zapobiega powtorzebniom wymuszonym, ktore sa bez sensu przy robieniu masy. Nie zrobisz sobie "kuku" jak bedziesz cwiczyl ciezarem, ktorym wykonasz cwiczenie bez oszukania, czyli nie bedzie ci wypadal z rak (bo za ciezki) i nie bedziesz musial oszukiwac, odbijac, podrzucac itd.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko