Skocz do zawartości

Zdjęcie

Universal Creatine Powder - dawkowanie

- - - - - kreatyna dawkowanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matrixgor

matrixgor

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    • Staż [mies.]: -
    Jak dawkować Universal Creatine Powder w pierwszym tygodniu 20g dziennie ale jak to rozplanować a potem 5g czy 10g bo różnie piszą i też o jakich porach? Do tego Volumaize pić tylko podczas treningów w dni nie treningowe nie pić ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Żadne 20g, szkoda prochu.

    DT
    rano-5g
    po treningu-5g

    DNT
    rano-5g
    po południu- 5 g

    Volumaize tylko w DT oczywiście.


    Swoją drogą, tematów takich jest mnóstwo.
    • 0

    #3
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    w DNT jedna porcja krety 5g wystarczy druga zbedna
    • 0

    #4
    gorn93

    gorn93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    a dlaczego ??
    • 0

    #5
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    kwestia sporna, i tak i tak dobrze.
    • 0

    #6
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    organizm w DNT nie potrzebuje wiekszej dawki niz 5g...jesli zapodasz 10 to zmarnujesz czesc krety...
    • 0

    #7
    gorn93

    gorn93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    a skąd to wiesz ??
    • 0

    #8
    Pensador

    Pensador

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    Z różnych artykułów i przeprowadzonych badań prawdopodobnie ;) Są różne wypowiedzi na temat fazy nasycenia..
    • 0

    #9
    maniek4

    maniek4

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 941 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mazowieckie
    • Staż [mies.]: ;)
    po prostu obie opcje zostały sprawdzone i czy w dni nie treningowe bierzesz 5 czy 10 gram nie widać róznicy więc po co truć organizm i jeszcze do tego być miej oszczędnym?:P
    • 0

    #10
    krystekk2

    krystekk2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 29

    Mi na tym forum polecono brać tę kreatynę w następujący sposób: 

     

     

     

     

    Kreatyne dawkuj 10g przed tr. oraz 5 g między posiłkami w dni nietreningowe.

     

     


    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dawkowanie nadal aktulane.

    Porcja przed tr. ze względu na wpływ na ATP.


    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Mi na tym forum polecono brać tę kreatynę w następujący sposób: 

     

     

     

     
     

    Równie dobrze możesz rozdzielić na przed i po tr, czy w trakcie.

     

    Takie dawkowanie wg mnie jest lepsze.


    • 0

    #13
    krystekk2

    krystekk2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 29

    Czy jak będę dosypywał 5g krety do carbo które pije pół godziny przed treningiem i od razu po, to czy to będzie właściwy sposób ?


    • 0

    #14
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czy jak będę dosypywał 5g krety do carbo które pije pół godziny przed treningiem i od razu po, to czy to będzie właściwy sposób ?

    Możesz dosypywać tylko jeżeli to trening siłowy to po co Ci carbo przed treningiem?


    • 0

    #15
    Iron-Mike

    Iron-Mike

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 890 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    DT 5g przed treningiem i 5g po treningu

    DNT 5g miedzy posiłkami 


    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Czy jak będę dosypywał 5g krety do carbo które pije pół godziny przed treningiem i od razu po, to czy to będzie właściwy sposób ?

    Zdecydowanie carbo tylko po treningu, może być z kreatyną.


    • 0

    #17
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Carbo przed tr. zbędne.

    Może wywołac niepożadany wyrzut insuliny.


    • 0

    #18
    krystekk2

    krystekk2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 29

    Ooo dobrze wiedzieć... cały czas tak ćwiczyłem i jakoś masa leciała do przodu... Mam nadzieje, że w przedtreningówce jak jest 9g to nie zaszkodzi..


    • 0

    #19
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Też zbędny dodatek, nie wiem po co tam te ww.

     

    Dodatkowo możesz odczuwać senność i spadek energi po treningu mimo spożycia węgli oraz powoduje hamowanie wydzialania GH.


    • 0

    #20
    krystekk2

    krystekk2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 29

    Muscle Pharm Assault ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko