Skocz do zawartości

Zdjęcie

Universal Creatine Powder

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
forku

forku

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Witam,

    ćwiczę już pewnie gdzieś od ponad roku, lecz wiecie zawsze jak opłakane są początki (przynajmniej u mnie były), dlatego nie wliczam ich do stażu. 

    gdzieś około 7-8 mies. ćwiczę z planem treningowym i dietą, która niestety nie jest zawsze dopinana na ostatni guzik.

    Aktualnie ważę 72kg, mam 185cm wzrostu i za niecały tydzień kończę 17 lat. W sumie wszyscy rówieśnicy z którymi dotychczas lub dalej ćwiczę są już po cyklach kreatynowych (niektórzy po kilku) i naprawdę podziwiam ich wzrostu siły, czy poprawę sylwetki. Nie myślałem jeszcze o cyklu, lecz dziś plącząc się po sklepie KFD, ponieważ kończy mi się białko i gainer pomyślałem, czy jest na co czekać.

    Teraz mam kilka pytań:

    Myślałem nad kreatyną universala http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html 
    Czy jest to kreatyna godna polecenia, czy wybrać inną?
    1kg wystarczy na cykl +/- 10tyg, ponieważ taki chciałbym zrobić.
    Jeśli jest jakiś mono naprawdę godny polecenia, to proszę o link. W sumie zwlekałem z pierwszym cyklem i chciałbym, żeby był jak najbardziej efektywny. Wole raz więcej zapłacić i być potem zadowolony.

    już około 2,5 miesiąca robię ten sam trening, za 2 tyg go zmieniam i wtedy planuję zacząć brać, czy to jest dobry pomysł, czy poczekać aż oswoję się z nowym treningiem ?

     

    Do kreatyny na pewno dokupię białko KFD, bo czasem trudno jest mi je dostarczyć z posiłków, gainera uns mass shocker, którego piłbym tylko po treningu i białko uns goodnight, lecz nie ma opakowania 700g na KFD, więc może jest jakiś zamiennik lub info, czy w ogóle jeszcze się on pojawi w paczce 700g.

     

    Stwierdziłem, że to może być czas na kreatyne po sile na ławeczce płaskiej, która od kilku treningów nie idzie do przodu, u reszty ćwiczeń właściwie siła idzie.


    przepraszam, że tak się rozpisałem, dziękuje za wszystkie odpowiedzi. 

     

    Lecą + :) 

     

    pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Kreatyna OK, ale mozesz wybrac tansza a roznicy nie poczujesz.

    Wystarczy 500g.

    Wrzuc krete razem z paczatkiem nowego treningu

    Bialko KFD ok, jako zamiennik dla GoodNight ; http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2828.html (lepiej jakbys poczekal na UNS)


    • 1

    #3
    Kwast

    Kwast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Smialo mozesz brac krete universal bedzie najlepszy na poczatek to jest cos naprawde dobrego 1 kg starczy ci na prawie 3 cykle a krete bierz w DT rano na czco z sokiem winogronowym 100 ml i 5 gr krety i po treningu ale to juz jak masz karbo nie musisz brac soku radzil bym kreta 5 gr po treningu karbo i po 10 min bialko :) w DNT na czco rano 5 gr starczy uwazaj z kawa przy krecie :) 


    • 1

    #4
    forku

    forku

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Jak obiecywałem, lecą plusy jako podziękowania za wyczerpujące odpowiedzi.
    Kwast, dlaczego mam uważać z kawą? Bo właśnie z rana, zwłaszcza przed szkołą lubię wypić rozpuszczalną :D
    naprawdę wystarczy 500g ? kolega miał 500gram x ploda i wystarczyło mu chyba na miesiąc, ale to może brał więcej...

    mono nie powinienem brać przed treningiem ?  tak stosował mój kolega, któremu naprawdę zazdroszczę efektów :p

    Mógłbyś mi jeszcze wytłumaczyć czemu z sokiem winogronowym ? i może polecisz jakąś firmę ?:D coś kiedyś słyszałem o tym soku winogronowym z kreatyną, ale nie mogę sobie przypomnieć o co chodziło :P


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Co do xplode to dawka to 10g, przelicz sobie ile tygodniowo bedziesz zrzerac dawkujac w DT 10g i DNT 5g, i podziel.

     

    Sok winogoronowy to rzecz slodka, teoretycznie lepiej sie kreatyna wchalnia, ale rownei robze mozesz wypic woda +cukier lub wystarczy sama woda.


    • 1

    #6
    Kwast

    Kwast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Jak obiecywałem, lecą plusy jako podziękowania za wyczerpujące odpowiedzi.
    Kwast, dlaczego mam uważać z kawą? Bo właśnie z rana, zwłaszcza przed szkołą lubię wypić rozpuszczalną :D
    naprawdę wystarczy 500g ? kolega miał 500gram x ploda i wystarczyło mu chyba na miesiąc, ale to może brał więcej...

    mono nie powinienem brać przed treningiem ?  tak stosował mój kolega, któremu naprawdę zazdroszczę efektów :p

    Mógłbyś mi jeszcze wytłumaczyć czemu z sokiem winogronowym ? i może polecisz jakąś firmę ?:D coś kiedyś słyszałem o tym soku winogronowym z kreatyną, ale nie mogę sobie przypomnieć o co chodziło :P

    Poczytaj tutaj o kawie i kreatynie http://www.kfd.pl/kr...-64.html/<br> xplode nie jest kreatyna mono i dlatego moglo nie do konca starczyc a mono dziennie dawka 10 g a DNT 5 Gr starczy ci spokojnie na dlugo jak chcesz mozesz i brac przed treningiem i po treningu i zobaczysz jak ci bedzie lepiej masa rosla z sokiem winogronowym chodzi tu o to ze kreatyna z cukrami prostymi szybciej sie wchlania ja pilem z sokiem i naprawde widzialem efekty kreatyny w 100 procentach


    • 1

    #7
    forku

    forku

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Dzięki za pomoc. Jeszcze jeśli mógłby ktoś się wypowiedzieć czy brać 5g przed treningiem, czy po treningu, bo raczej nie będę miał czasu zobaczyć jak działa lepiej. Może ktoś jest w stanie mi odpowiedzieć.


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przed i po treningu, lub rano i po treningu.

     

    Kreatyna przed tr poprawi wytrzymalosc i dziala antykatabolicznie.


    • 0

    #9
    Kwast

    Kwast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Kazdy bierze inaczej ja bralem rano na czco z winogronem i po treningu z winogronem efekty dobre byly diete musisz dopiac tylko na maksa zeby po treningu nie miec duzego spadku potem zrob drugi cykl z mono i przejdz na jablczan


    • 0

    #10
    forku

    forku

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    co znaczy, że działa antykatabolicznie ?

    chyba lepsza opcja będzie rano na czczo i po treningu. Dlatego pytałem o tym, czy brać przed treningiem, bo myślałem, że lepiej się ćwiczy, większe możliwości na treningu. 

    Czy na kreatynie robić intensywniejszy trening, czy o normalnej intensywności ? Może nie powinienem przekraczać jakiegoś czasu ? mogę spokojnie korzystać z sauny, czy raczej nie tracić niepotrzebnie wody? 
    Trening mam podzielony na 4 dni - 
    Ponidziałek: Barki + triceps + kaptury
    środa: plecy, przedramię, brzuch
    piątek: klatka, biceps
    weekend: nogi

    Ale zastanawiam się nad zmianą tego systemu na poniedziałek-sroda-czwartek-piatek, weekendy wolne, ponieważ często w weekendy mam mecze (gram w pilke), a we wtorki mam treningi.

     

    Jeśli priorytetem są ręce (moja najsłabsza partia), to czy robić je np. 2razy w tygodniu ? załóżmy do pleców dołożyć 3 serie na triceps, a np. do barkow, kapturow i trica dołożyć np. siódemkowanie na biceps ? 

    Mam nadzieje, że to już ostatnie pytania :D dziękuje za odpowiedzi i mam nadzieje, że już więcej nie będę męczył :p


    • 0

    #11
    gunsguns007

    gunsguns007

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 774 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Ćwiczyłeś tylko splitem? Jeżeli tak, to warto spróbować FBW z stałą progresją ciężaru. Możesz też zmieniać ilość powtórzeń. Jak robiłeś 12-8, to zejdź na 8-5 i większe ciężary.

    Im krótszy trening tym lepiej.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko