Jump to content

Photo

Ułożenie treningu na rzeźbę

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
mlodypomper

mlodypomper

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 135 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 +

    Mam 196 cm wzrostu waże 93 kg

    pas 90 cm klata naturalnie 103

    bic. prawy 36 lewy 35

    staż pięć miesięcy 

    proszę o ułożenie treningu co drugi dzień bez nóg i brzchucha to ćwicze oddzielnie , proszę równiesz o porade co na dobrą pompe jestem po cyklu 150 kaps nitobolonu II pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    chcesz iść na gotowe, żeby Ci ktoś ułożył trening, rozpisał suple - zapłać

    http://plany.suple.net/?trening

    http://plany.suple.net/?suple

     

    My tu nie robimy wszystkiego za Ciebie, my pomagamy i doradzamy tylko...


    • 0

    #3
    mlodypomper

    mlodypomper

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 +

    A no dobra to może w ten sposób bo troche sie źle wyraziłęm jakie byście doradzili mi ćwiczenia żeby zaokrąglić biceps , nie moge tego ogarnąć dodam że mam długie ramie


    • 0

    #4
    mlodypomper

    mlodypomper

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 +

    i na bary żeby nie uszkodzić odcinka lędzwiowego


    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57402 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    A no dobra to może w ten sposób bo troche sie źle wyraziłęm jakie byście doradzili mi ćwiczenia żeby zaokrąglić biceps

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/pr...l#ixzz2JCjEJ8Yg

    + 10 - 15 kg masy miesniowej ;)


    • 0

    #6
    mlodypomper

    mlodypomper

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 +
    + 10 - 15 kg masy miesniowej ;)

     nie chce zalać się tłuszczem a na razie nie pracuje żeby jechać na białku i drobiu lub wołowinie , a ciężko bez tego ciężko dostarczyć dużo białka ponieważ produkty zawierają dużo tłuszczu


    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57402 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Przy tym wzroście masz prawie niedowagę.


    • 0

    #8
    mlodypomper

    mlodypomper

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 +

    to proponujesz jeszcze 10 kg no dobra do wakacji to ogarnę


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko