Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ułożenie treningu dla dziewczyny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tommas

Tommas

  • KFD pro
  • PipPip
  • 76 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Witam .

    Piszę w dość nietypowej sprawie, chciałbym , abyście pomogli mi ułozyć plan dla dziewczyny ponieważ kompletnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.

    Cel jest taki, aby nabrać trochę ,,dobrej " masy , jakieś 2-3 kg.

    Chodzi tutaj o prosty trening , bez żadnych urządzeń na poprawę sylwetki .

    Z ćwiczeń widziałbym oczywiście przysiady , brzuszki, jakieś skłony , rozciąganie, bieganie 2 razy w tygodniu , czasem basen .

    Czy jest ktoś kto ma pojęcie jak to ułozyć , liczbę powtórzeń , serii itp.

    Oczywiście żeby też dziewczyny nie zniechęcić na początku :) 

    Z góry dzięki za pomoc :).


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Normalny plan , jak dla faceta. Ułóż 2 zestawy FBW AB na złożonych, wielostawowych ćwiczeniach.
    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ponadto po treningu jakiś rowerek/bieżnia/stepper.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko