Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ułożenie planu treningowego na spalanie tkanki tłuszczowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kodish500

Kodish500

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam.

Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na spalenie tkanki tłuszczowej.Jestem w tym kompletnie zielony. Ile artykułów przeczytałem tyle zobaczyłem wersji i porad, które w większości wzajemnie się wykluczały. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu jakoś na dni i czas wykonywania oraz konkretne ćwiczenia plan treningowy. 

 

Dni do dyspozycji: 
1. Poniedziałek - mam do dyspozycji ok 30 minut po godzinie 21

2. Wtorek - siłownia

3. Środa - Trening w klubie (sztuki walki)

4. Czwartek - Wolny mam
5. Piątek - Siłownia

6. Sobota - Wolne mam

 

Mam 18 lat, waże 88kg. Nie jestem jakoś specjalnie gruby ale brzuszek trochę widać i chciałbym się go pozbyć. Gdy stopnieje śnieg będę miał warunki do biegania na świeżym powietrzu. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DziekiniepijeCWICZE

DziekiniepijeCWICZE

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 948 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    bieganie mozesz dac po silce, mozesz tez zaczac sie wybierac mimimum raz w tygodniu na basen


    • 0

    #3
    Kodish500

    Kodish500

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Z Basenem u mnie ciężko. Nie jestem z miasta i mam ograniczony dostęp do takich atrakcji :)


    • 0

    #4
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    a wiec przyloz sie do aerobow, podstawowa zasady to:

    - bieganie minimum 40 minut wtedy spalanie tluszczu jest najbardziej intensywne

    - staraj sie zmieniac intensywnosc biegu:

    mam tu na mysli ze jeden biegu zwykly 40 minutowy a drugi to (na ile Twoj organizm pozwoli) jak ja to nazywam szarpany czyli rozna czestotliwosc biegowa jakisz czas szybciej wolniej itd


    • 1

    #5
    Kodish500

    Kodish500

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Biegać w każdej wolnej chwili ?

    Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni?


    • 0

    #6
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Skup się na treningu na FBW


    • 1

    #7
    zbyszq

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    BIegaj 4-5x w tyg.

    Jeśli o trening chodzi na redukcję proponuję

    http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 1

    #8
    Nienajmniejszy

    Nienajmniejszy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21

    Jeśli na siłownię masz te 2 dni w tygodniu, polecam FBW - w piątek oparty na cięzkich, podstawowych ćwiczeniach (całe 3 dni na regenerację), wtorek - ćwiczenia rozciągające.


    • 1

    #9
    Kodish500

    Kodish500

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Dziękuje za pomoc. Jeśli ktoś ma jeszcze coś do dodania to poproszę :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko