Witam. Jestem nowy na forum i chciałbym, aby doświadczeni ludzie na tym forum doradzili, oraz zaproponowali jakis plan ćwiczeń (aeroby w domu, ćwiczenia na drazku i jeszcze jakies :D )

Potrzebuje glownie pomocy w ulozeniu planu treningu aerobowego. Od poniedziałku zaczynam bieganie o 6 rano, pozniej przychodze do domu robie 20 pompek 30 brzuszkow, ABS 8 minute, i przydaloby sie dolozyc do tego jakies aeroby.. Nie piszcie, ze skakanka bo wiem, ze to cwiczenie aerobowe chodzi mi o jakies wyskoki np.

Prosze o pomoc

Te 20 pompek nic Ci nie da.

Ułóż sam sobie plan i wstaw go tutaj do oceny.

Jaki sprzęt masz do dyspozycji i wgl?

przeciez napisalem, ze prosze o pomoc w ulozeniu planu.. ogolnie robie 100 pompek dziennie po 5 x 20.

Jeśli nie masz sprzętu to: http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

Jeżeli nie masz sprzętu to rening domatora http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/ jak masz sprzę to może FBW i  po tym aeroby http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/