Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ułożenie planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
REALKICK

REALKICK

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam. Jestem nowy na forum i chciałbym, aby doświadczeni ludzie na tym forum doradzili, oraz zaproponowali jakis plan ćwiczeń (aeroby w domu, ćwiczenia na drazku i jeszcze jakies :D )

Potrzebuje glownie pomocy w ulozeniu planu treningu aerobowego. Od poniedziałku zaczynam bieganie o 6 rano, pozniej przychodze do domu robie 20 pompek 30 brzuszkow, ABS 8 minute, i przydaloby sie dolozyc do tego jakies aeroby.. Nie piszcie, ze skakanka bo wiem, ze to cwiczenie aerobowe chodzi mi o jakies wyskoki np.

Prosze o pomoc

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
moje pierwsze 5x5 :) | pomoc w ustaleniu planu i kilka pytań , Split do oceny | proszę o ocene planu treningowego , Czym się kierować w układaniu planu na masę? , Ułożenie treningu , Porada do planu treningowego

#2
witamina-C

witamina-C

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 394 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:koksikowo
    • Staż [mies.]: 21

    Te 20 pompek nic Ci nie da.

    Ułóż sam sobie plan i wstaw go tutaj do oceny.

    Jaki sprzęt masz do dyspozycji i wgl?


    • 0

    #3
    REALKICK

    REALKICK

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    przeciez napisalem, ze prosze o pomoc w ulozeniu planu.. ogolnie robie 100 pompek dziennie po 5 x 20.


    • 0

    #4
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Jeśli nie masz sprzętu to: http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/


    • 0

    #5
    Stokej12

    Stokej12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 724 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Jeżeli nie masz sprzętu to rening domatora http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/ jak masz sprzę to może FBW i  po tym aeroby http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko