Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ułożenie planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mlody3654

mlody3654

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy, ukończyłem już raz A6W i są efekty. Chciałbym jeszcze zrzucić trochę tłuszczu, wyrzeźbić sylwetkę i nabrać siły. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie ten dział.

     

    Przenoszę.


    • 0

    #3
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    FBW 3x tyg i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

    Tutaj znajdziesz FBW - http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/


    • 1

    #4
    mlody3654

    mlody3654

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzięki


    • 0

    #5
    mlody3654

    mlody3654

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Czy mogę do tego dodawać ćwiczenia, np. biceps dodatkowo jeszcze w inne dni lub w ten sam dzień tylko na koniec FBW dodać więcej powtórzeń?

    Z Góry dzięki!


    • 0

    #6
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Ćwicz tylko w te dni co masz rozplanowane. Więcej nie znaczy lepiej.


    • 0

    #7
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Powiedz mi...co ty chcesz zrzucać przy wadze 68 kg?

    Jakie masz obwody?

     

     

    pzdr


    • 0

    #8
    mlody3654

    mlody3654

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Mam tak zwaną ''oponkę'', brzucha dużego nie mam tylko chce się pozbyć tej ''oponki''



    poza tym chce nabrać trochę rzeźby


    • 0

    #9
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Wstaw zdjęcie i podaj swoje wymiary, będzie łatwiej ocenić.

     

     

     

    pzdr


    • 0

    #10
    mlody3654

    mlody3654

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie mam sprzętu do robienia zdjęcia, bo aparat mam zepsuty, a do tel nie mam kabla łączącego go z komp. W pasie jakieś 86cm jeśli dobrze mierze, ale uwierz mi na słowo, że mam co zrzucić. 


    • 0

    #11
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    No to dieta z ujemnym bilansem i aeroby 3x tyg.

    Przy tym stażu FBW 3x.


    • 0

    #12
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    No trudno.

    Ja proponuję zapoznać się z ACT: http://www.kfd.pl/ac...ing-49793.html/ pozwoli Ci on przygotować mięśnie to wysiłku, zwiększy wytrzymałość, a przez swoją wysoką intensywność (i przy dobrej diecie) pozwoli Ci pozbyć się "ogumienia". Do tego dołóż aeroby, polecam basen i klasyczne bieganie (jeżeli masz dobrą kondycję, możesz spróbować interwałów)

     

    Najważniejsza jest dieta, pamiętaj.

     

     

    pzdr


    • 0

    #13
    mlody3654

    mlody3654

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    ok. Dzięki, ale ja już nic z tego nie rozumiem, bo Ty piszesz mi na 2 wstawione przeze mnie tematy, napisz mi przy tym temacie http://www.kfd.pl/tr...-2#entry2820312  dokładnie co do tego brzucha


    • 0

    #14
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    To taka rada na przyszłość - zawrzyj wszystkie swoje pytania w 1 temacie

     

    O brzuchu Ci napisałem posty wyżej w podanym przez Ciebie temacie (link)

     

     

     

     

    pzdr


    • 0

    #15
    mlody3654

    mlody3654

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobra, następnym razem tak zrobię. Dzięki za pomoc, chyba już sobie dalej poradzę.


    • 0

    #16
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Jak czegoś jesteś dalej niepewny to lepiej spytaj niż rób źle.

     

    Powodzenia

     

     

    pzdr


    • 0

    #17
    mlody3654

    mlody3654

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak robić to wiosłowanie sztangielką opierając się o biurko?

     


     


    • 0

    #18
    mlody3654

    mlody3654

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    I jakbyś mógł to powiedz mi jak mam robić te interwały, bo trochę poczytałem i nie wiem ile czasu sprint ile później trucht, bo są różne.


    • 0

    #19
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    http://www.kfd.pl/wi...lka-34086.html/

    Interwały: http://www.kfd.pl/hi...ing-57697.html/

     

    pzdr


    Edytowany przez hoodykr, 06 kwiecień 2013 - 17:44 .

    • 0

    #20
    mlody3654

    mlody3654

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    ok. Dzięki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko