Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ułożenie planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomcio15973

tomcio15973

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam. Chciał bym aby ktoś kto ułożył mi i mojemu koledze plan treningowy na masę.
Ja mam 17 lat i podnoszę 61 kg na klatę a kolega ma 13 lat i podnosi 37kg.
Siłownię mam nie za dobrze rozbudowaną. Mam ławkę płaską, gryfy proste(długi i krótki) i łamany, wyciąg, i drążek do podciągania i na drążku mogę robić pompki takie jak na poręczach. Proszę o szybką odpowiedź i z góry dzięki. I jeszcze jedno czy mamy zaczynać z jakimiś odżywkami czy na razie nie.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29010 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Do poczytania dla Ciebie http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
Dla kolegi na cwiczenia typowo siłowe za wczesnie - w takim wieku wskazane jest uprawnianie sportów ogólnorozwojowych , chodzenie na basen , rower ,rolki itp Co najwyżej trening domatora w wersji FBW http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
  • 0

#3
Karciarz

Karciarz

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 454 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Teraz mamy dużo czasu wolnego od szkoły, więc proponowałbym Wam, żebyście poczytali trochę, a nie czekali na gotowca. Jak już poczytacie to wklejcie swoje plany.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko