Skocz do zawartości

Zdjęcie

UŁOŻENIE PLANU TRENIGOWEGO- POMOCY

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rude19

rude19

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    WITAM!

    Mam 19 lat, wzrost 180, ważę 70kg, w klacie mam skromne 94cm, a wpasie 80cm. Uczęszczałem na siłownie 3 lata temu przez rok, niestety nie jestem już w posiadaniu zeszytu z tamtego okresu z rozpisanymi treningami. Teraz muszę wrócić ponownie na łono siłowni, ponieważ w ciągu 2 miesięcy muszę nabrać trochę ciała, a zwłaszcza zwiększyć obw w klatce o 5cm ( i czy to wogólę jest wykonalne w przeciągu 2 miesięcy). Planuje zapisać się na 3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego, przeszukiwałem już forum, ale nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie by odnieść pożądane efekty. POMOCY!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta dla 16latka pomocy! , Plan treningowy na siłę, rzeźbę i wytrzymałość | Potrzebuję pomocy ludzi którzy się znają na układaniu treningu. , stac sie lepszym | POmocy , ułożenie planu dla początkującego 15 latka | 15 lat , 167 , 58 kg , Zmiana planu treningowego

    #2
    ED!

    ED!

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2481 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniezno
    • Staż [mies.]: 30+
    to jest sport dla cierpliwych w 2 miechy bedzie ciezko zacznij od FBW dieta to podstawa wszystko znajdziesz w podwieszonych w dziale dieta i trening
    • 0

    #3
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Jak dobrze się postarasz wziąć wdech to te 5 cm będzie ;)


    Tak na poważnie, trening ogólnorozwojowy z mojego podpisu, jak wyżej kolega zaznaczył bez diety się nie objedzie i przede wszystkim czytaj czytaj i czytaj.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko