Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ułożenie planu na siłownię

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Braniak

Braniak

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 12
Cześć
mam 18 lat i ćwiczę na siłowni od 1,5 roku z przerwami i mam problem z plecami a także kolanem gdyż grałem kilka lat w siatkówkę. Mam mała dyskopatię lędźwiową a tak że coś z rzepka w kolanie(nie pamiętam dokładnie co). Byłem u ortopedy który, zajmuje się moimi schorzeniami i spytałem się go o siłownie, powiedział że moge chodzić tylko muszę wykonywać ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa(dokładnie części lędźwiowej) a tak że kolan, gównie powiedział że mogę robić wyciskanie(klatka) i ręce, ale przydało by sie też górną część pleców i barki zrobić :D. Chciałbym aby ktoś znający się na tym ułożył mi plan treningowy na siłownie. Bardzo prosze o pomoc ! ! Pozdro!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ZielonyStreet

ZielonyStreet

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    cokolwiek podnosisz, obciazasz kregoslup. Chodzisz, obciazasz kregospup. Idz do specjalisty, dowiedz sie czy mozna to wyleczyc, popros o plan rehabilitacyjny i wroc jak bedziesz zdrowy. Zaoszczedziesz mnustwo czasu. Bo na silowni to wiedzej szkody teraz sobie zrobisz.
    • 0

    #3
    reaperek1

    reaperek1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak jak kolega wyżej mówi. Nawet
    zmieniając obciążenie na sztandze też dzwigasz.
    • 0

    #4
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Według mnie psotaraj sie o profesjonalnego trennera. Specjaliści znają się bardzo dobrze na takich przypadkach i myślę że zaradzą :) choć jeśli masz nei rpzeciążać kręgosłupa to szczerze...masz przerąbane...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko