Witam, mam do wszystkich użytkowników wielką prośbę, pomóżcie mi w ułożeniu odpowiedniego treningu.
Chodzi mi o typ diety jaką powinienem stosować i rodzaj ćwiczeń, które powinienem wykonywać (intensywność, które partie itp.), żeby uzyskać budowę ciała jak zawodnik NBA, Blake Griffin, krótko piszę, ponieważ mam tylko tyle do powiedzenia w temacie. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i proszę bez hejtu, bo to mój pierwszy tekst. :P Pozdro.

PS: Chodzi mi o pójście w kierunku tego typu budowy, nie odwzorowanie kropka w kropkę.
Załączam zdj.

 Griffin 1.jpg   94,55K   0 pobrań,  Griffin ESPN.jpg   72,71K   0 pobrań

Taka tzw. plażóweczka. Na początku wszystko zaczyna się od masy, wszystko na ten temat znajdziesz w gotowych artykułach na naszym forum. A później rzeźba i chyba tyle w tym temacie.

Jezeli zaczynasz przygode z silownia to na początek FBW albo ACT. A co do diety to juz w dziale dieta są tam odpowiednie artykuly ktore pomoga ulozyc ci diete.

Ok, dzięki poczytam o tym na 100 procent ;D