Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ułożenie diety LOW CARB

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
showstoper

showstoper

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę LOW CARB, abym zrzucił trochę kg, oraz tłuszczu. Nie znam się na układaniu diet, a chciałbym, aby w tej diecie było uwzględnione to, o której wracam do domu, bo raz kończę wcześniej, raz później, i nie zawsze mam czas na jakieś skomplikowane i regularne posiłki. Wysiłek fizyczny to aeroby na rowerku treningowym, minimum godzina dziennie. I czy do tej diety potrzebny byłby jakiś spalacz? Czy dobrym spalaczem będzie:  Olimp Thermo Speed Extreme Mega ? Proszę o pomoc i dziękuje z góry :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rottweiler

Rottweiler

    <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Generalnie wszelkiego rodzaju spalacze na samym początku redukcji są zdecydowanie zbędne. Wiąże się to z faktem, iż w pierwszych etapach walki z niechcianą tkanką tłuszczową, dobrze zbilansowana dieta oraz przede wszystkim aeroby są dla naszego organizmu wystarczającym bodźcem, dzięki któremu radzi on sobie świetnie bez żadnych dodatków. Spalcz możesz zastosować wtedy gdy efekty zaczynają być słabsze 


    • 0

    #3
    damien77

    damien77

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bialystok
    • Staż [mies.]: 50+

    Poszukaj troche na forum i znajdziesz rozpisane diety a potem dopasujesz sobie do swojego trybu dnia.


    • 0

    #4
    showstoper

    showstoper

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Proszę o ocene ułożonej przez mnie diety Low Carb, biorąc pod uwagę to, o któej idę do szkoły, i wracam, i kiedy mam czas.
     
    Poniedziałek:
    7:00 - Płatki owsiane + słonecznik łupany na mleku
    12:00 - Pieczywo graham z biedronki (http://i.pinger.pl/p...Graham-Pano.jpg) dwie kanapki z tego, kanapka to masło+szynka drobiowa+sałata)
    około 16-16:30 obiad - to co rodzice ugotują lub kotlet z piersi kurczaka obsmażony na patelni grillowej, przyprawiony przyprawą do kurczaka + papryką ostrą + torebka ryżu brązowego + pokrojony pomidor + ogórek
    19:00 - kolacja jajko na miękko + kromka pieczywa graham
    Do tego cały czas woda i około 18 - rowerek treningowy ok. godziny
     
    Wtorek
    6:30 - dwie kromki pieczywa graham, z szynką drobiową
    12:00 - jabłko lub cały czas sok przy sobie który będę pił zamiast jedzenia czegoś.
    15:00 - 3-4 jajka na miękko bez soli, za to z pieprzem + 2-3 kromki pieczywa graham
    18:00- rowerek
    19:00 serek wiejski
     
    Środa
    7:00 - jogurt naturalny
    12:00 - kapanka z ciemnąbułką, chudą wędliną, sałatą + jakiś sok np. pomarańczowy 1L przez całydzień
    18:30 - kotlet z piersi kurczaka obsmażony na patelni grillowej, przyprawiony przyprawą do kurczaka + papryką ostrą + torebka ryżu brązowego + pokrojony pomidor + ogórek
     
    tutaj bez aerobów, bo wracam o 18, i jestem padnięty po szkole, za to dwie ostatnie lekcje to mam wf, na których ćwiczę
     
    Czwartek
    7:00 - jogurt albo dwie kromki pieczywa
    12:00 - pieczywo lub jabłko
    15:30 - ryż biały z sosem pomidorowym i mięsem/kurczakiem
    18:00 - aeroby
    19:00 - serek wiejski
     
    Piątek
    8:00  - jogurt lub pieczywo
    12:00 - kapanka z ciemną bułką, chudą wędliną, sałatą.
    16:00 - obiad, to co będzie, ryba, albo jakiś kotlet, z ryżem
    18:00 półtorej godziny rowerku treningowego
    20:00 - 2 jajka na miękko
     
    Do tego cały czas woda mineralna, niegazowana. Może jakiś sok? + Czasem lubię wypić 3w1 kawę, po szkole. Może zostać, czy odstawić kawę?
     
    W Weekend nie wiem, ale jakieś lekkie śniadanie, w sobotę bez obiadu, w niedziele jakiś obiad, i jakaś lekka kolacja. Pomyślałem także, aby w sobotę jak wstanę cośtakiego zrobić: "b) Wypijamy kawke i wskakujemy na bierznie(czy też jakie kolwiek inne aeroby)
     
    To będzie dobry pomysł?

    • 0

    #5
    damien77

    damien77

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bialystok
    • Staż [mies.]: 50+

    Dieta do d......y ze sie tak wyraze .Za malo posilkow ,za malo bialka ,za duze przerwy miedzy posilkami za duzo chleba .


    • 0

    #6
    showstoper

    showstoper

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mówiłem, że nie znam się na tym, a poza tym spędzam sporo czasu w szkole i nie mam jak przygotować sobie posiłków jakichś skomplikowanych itp. Bo rozumiem, że głodówka + spalacz + aeroby nie wchodzą w grę? Zbyt prosto by było.


    • 0

    #7
    Ar3cki

    Ar3cki

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leeds
    • Staż [mies.]: 4x12

    Przelicz bmr , znajdz strone z kalkulatorem kalori, uloz diete, easy.


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Przy glodowce bardzo prawdopodobny efekt jojo i ogolne oslabienie org.

     

    Zajrzyj do podwieszonych,masz nawet gotowe rozpiski.

    Milej lektury ;)

    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko