Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ułożenie diety

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
laik666

laik666

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żagań
    • Staż [mies.]: 1
    Witam,cyz ktoś mógłby mi ułożyć dietę? tak opcjonalną żebym mniej więcej wiedział,bo czytałem tutaj różne tematy ale jakoś nic mi nie podeszło.
    Chodzi mi o spalanie Tłuszczu ważę 85kg,chce jak najszybciej zbić wagę do 70kg/75kg by potem znowu przybrać masę ale już mięśniową tak do 80kg. Zacząłem uczęszczać na zajęcia MMA,chce trochę tego mięcha zrzucić a potem przytyć mięśniami, proszę o pomoc,jaka dietę mam stosować,co jest o której i ile? czytałem tez o jakimś lipo 6 black,możliwe że zdecyduje się na zakup.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Proszę o pomoc!!! Masa | Chcę przytyć nie wiem jak!!! Boję się patrzeć w lustro... , Osobisty plan treningowy na masę | jestem nowy proszę o wyrozumiałość , Pomoc w dietce , Zaczynam Cwiczyć liczę na waszą pomoc :) , Masa | 1 dieta proszę o wszelaką pomoc !!

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Niestety nikt ci za friko diety nie ułoży x)
    Musisz przeczytać tutaj http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html i następnie samemu ułożyć jakiś plan diety. a potem wrzuć a my poprawimy :D

    PS: Profil
    • 0

    #3
    laik666

    laik666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żagań
    • Staż [mies.]: 1
    okej więc załóżmy

    1.8:00-omlet z 3 jajek( z cukrem :D)lub 3 jajka na twardo,jakiś owoc(potem jakies bieganie,moze siłownia)
    2.10:00 Owoc,jogurt owocowy,płatki zbożowe na mleku
    3.12:00-chleb razowy z jakąś szynką(3 kromki)+owoc/warzywo
    4.15:00-Ziemniaki/ryż+kotlet(schab,mielony)+owoc,warzywo
    5.18:00-musli,2 kromki chleba razowego z masłem.

    Nie wiem ile to kalroii wyniesie i czy to dobra dieta ułożyłem wg własnego pmysłu.

    we wtorki i piatki mam treningi w klubie pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu.
    Chce szybko zrzucic kg zeby wyrobic troche sily i kondycji a potem nabrac masy miesniowej.
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    NIestety, to nie jest w ogole dieta w oparciu o przeczytany tekst.
    Przeczytaj po raz kolejny (jeśli wcześniej w ogóle czytałeś. I popraw.
    • 0

    #5
    laik666

    laik666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żagań
    • Staż [mies.]: 1
    1.8:00 Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.-bieganie/rower/siłownia
    2.10:00 Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.(kawałek kurczaka/ogórek)
    3.12:00 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
    4.14:00 (Po treningu)Banany + WPC (co to jest WPC?,jogurt owocowy)
    5.16:00 tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.(schab,z ziemniakami/ryżem ?)
    6.18:00 Jaja kurze całe lub makrela wędzona(musli z mlekiem)

    -skopiowane z diety LOW CARB,taka będzie dla mnie najlepsza? czy może ta CKD? w nawiasach dałem swoje zamienniki.
    • 0

    #6
    laik666

    laik666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żagań
    • Staż [mies.]: 1
    a najlepiej niech ktos mi ułoży i prześle priwem numer konta:D
    • 0

    #7
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Wpc to odzywka bialkowa
    Musli odpadA
    Reszta moze byc.
    Dopasuj gramatury i bedzie ok
    • 0

    #8
    laik666

    laik666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żagań
    • Staż [mies.]: 1
    a te piersi z kurczaka to moze byc jako kotlet schabowy? czy gotowane musi byc?
    • 0

    #9
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Jak zrobisz schab z piersi z kurczaka :-)
    Moze ale bez panierki
    • 0

    #10
    laik666

    laik666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żagań
    • Staż [mies.]: 1
    nie wiem xd moja laska jak mi gotuje i robi schabowego to mowi ze to z kurczaka xD
    • 0

    #11
    Bad92

    Bad92

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1396 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata
    CZyli pewnie w bułce tartej itp czyli lipa ;p
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko