Skocz do zawartości

Zdjęcie

Układanie diety na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rossiNH

rossiNH

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 454 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    Otoz jestem wlasnie na redkucji,a wlasciwie zaczynam moze pare info o mnie wczesniej:

    Mezczyzna
    18 lat
    172 cm
    79kg
    Trening FBW 3x w tygodniu(bardziej pod sile) trwajacy około 30 minut duza intensywnosc
    po treningu Aeroby
    od przyszlego tygodnia treningu w klubie pilkarskim

    Planuje ulozyc sobie jakas diete pomocna mi w redukcji tluszczu, chce schudnac bo mnie strasznie zalalo(wczesniej trening na mase ale bez jakies pro diety) a teraz chjce wszystko dokladnie poukladac

    wyliczylem takie oto zapotrzebowanie
    2200kcal
    166 g białka
    102,7 tluzczy
    153 weglow

    na poczatake chcialem zapytac czy takie rozlozenie ma jakas racje bytu i moze byc? Jesli tak to chcialbym o najlepsza diete w mojej sytuacji(tzn nazwa widzialem arty np low carb itd) na ktorej moglbym sie wzorowac i cos ulozyc do oceny:) z gory dzieki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    jakie przyjąłeś wartości b/w/t na kg ciała
    jak pierwsza dieta to low carbo będzie odpowiednia

    możesz zaczynać wrzuć do sprawdzenia
    • 0

    #3
    rossiNH

    rossiNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    tzn ja to obliczylem przy pomocy dzinika vitalmax
    bylo tak:
    bialko-2,1g/kg
    tluszcze 1,3
    wegle 1,9
    • 0

    #4
    rossiNH

    rossiNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    ?
    • 0

    #5
    rossiNH

    rossiNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    jak rozlozcy godzinowo posilki, jesli na silke 3x w tygodniu chodze o godzinie 19,20 powiedzmy
    a jak jesli pojde np o godzinie 13,14
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko