Skocz do zawartości

Zdjęcie

Układam plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PrezesPP

PrezesPP

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 1
    Zabieram się za ułożenie planu dla siebie, pierwsza seria pytań - będzie ich więcej %-)

    Korzystam z normalnej, profesjonalnej siłowni. Do dyspozycji jest trochę sprzętu, znam (zdrowe) zasady treningu i stąd pytanie. Czy mogę ćwiczyć jednocześnie (tzn. na jednym treningu) wypychanie nóg na suwnicy (3s) oraz wspięcia na palce (na maszynie, 3s) czy zrezygnować z jednego, na rzecz drugiego?

    Jestem początkujący ...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)

    Zabieram się za ułożenie planu dla siebie, pierwsza seria pytań - będzie ich więcej %-)

    Korzystam z normalnej, profesjonalnej siłowni. Do dyspozycji jest trochę sprzętu, znam (zdrowe) zasady treningu i stąd pytanie. Czy mogę ćwiczyć jednocześnie (tzn. na jednym treningu) wypychanie nóg na suwnicy (3s) oraz wspięcia na palce (na maszynie, 3s) czy zrezygnować z jednego, na rzecz drugiego?

    Jestem początkujący ...

    Możesz wykonywać obydwa ćwiczenia. Ale może lepiej przedstaw całościowy plan treningowy.
    • 0

    #3
    PrezesPP

    PrezesPP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 1
    Póki co mam ułożone dla nóg, pleców i klatki. Jestem w trakcie układania dla barków, tricepsu i bicepsu. Co na razie mogę zaprezentować to:

    Nogi Wspięcia na palce na maszynie 3s 12x
    Nogi Wypychanie nóg na suwnicy 3s 12x
    Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (maszyna) 3s 12x lub Martwy ciąg 3s 12x -> nie wiem co wybrać?
    Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12x
    • 0

    #4
    GoToKoX

    GoToKoX

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    Mozesz raz wykonywac sciaganie drazka a raz MC bo domyslam sie ze to FBW bedzie. A tak btw to tak długo zajmuje Ci wybranie cwiczenia na barki triceps i biceps? :))
    • 0

    #5
    PrezesPP

    PrezesPP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 1
    Tak, FBW.

    No długo, długo staram się wybrać ćwiczenia w miarę dla mnie dobre, żeby później nie było narzekania - tak znaczy, mam już wybrane i myślę, które z nich wprowadzić do planu. Później uzupełnię
    • 0

    #6
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html <
    • 0

    #7
    PrezesPP

    PrezesPP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 1
    Nogi Wspięcia na palce na maszynie 3s 12x
    Nogi Wypychanie nóg na suwnicy 3s 12x
    Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (maszyna)
    Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12x
    Barki Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12x
    Triceps Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 3s 12x
    Biceps Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12x

    Jest dobrze?
    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Łydki na koniec Daj
    Triceps 2 serie
    Po 2-3 tyg Dodaj 2 zestaw
    • 0

    #9
    PrezesPP

    PrezesPP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 1
    OK, dzięki. W tricepsie miały być 2 serie - źle wpisałem.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko