Skocz do zawartości

Zdjęcie

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYTEM STOJĄC

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tomson2801

Tomson2801

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 19

    Siemka mam pytanie odnośnie treningu bicepsu a dokladnie co do jednego cwiczenia UGINANIA RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC. Od zmiany planu zrobilem juz 2 treningi tym cwiczeniem i powiem szczerze że wchodzi słabo moim zdaniem, a pytanie dotyczy tego czy mogł bym zamienic to cwiczenie na uginanie ramion ze skurczem izometrycznym hantlem oczywiście. Dzien rąk ogólnie wygląda tak:

     

    Triceps:

    1.WYCISKANIE SZTANGI WĄSKI CHWYT 3x 10-14 // drop set
    2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3x 8-10 // drop set
    3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x max

    Biceps:

    UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x 8-12 // drop set
    UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU ( ja uzywam skośnej ławki działa na tej samej zasadzie) 3x 8-12

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Możesz, czemu nie
    • 0

    #3
    KKG

    KKG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Może wykonywałeś to ćwiczenie źle technicznie? Spróbuj to ćw na sztandze łamanej. Łopatki musisz mieć wyprostowane, łokcie ciągle w jednej pozycji, w tempie średnim do góry (nie do samej klaty, ciut wcześniej) i bardzo powoli opuszczasz w dół. Jak zrobisz poprawnie technicznie to ćw, napisz czy dalej lipa ;)


    • 0

    #4
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Nie dziwię się , że słabo wchodzi nadchwytem na biceps , to ćwiczenie na ramienno -  promieniowy , biceps w tym ćwiczeniu działa pomocniczo .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko