Jump to content

Photo

Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano - poprawna technika

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
niezłomny

niezłomny

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 80 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    cześć. jak to jest z prostowaniem ramienia w uginaniu hantli w oparciu o kolano ? czy jeżeli ktoś nie do końca opuszcza hantle to dobrze ? ( bo wiem że za bardzo nie można tzn. nie do przeprostu) bo niektórzy prostują pod innym kątem. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    nie prostuj ręki do końca, mięsień cały czas trzymasz w napięciu


    • 1

    #3
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 posts
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dokładnie, rozciągasz mięsień opuszczając hantlę w dół, ale nie robisz przeprostu i nie rozluźniasz mięśnia. 

     


    • 0

    #4
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat

    warto pokombinować z ułożeniem łokcia tak żebyś czuł że ciągniesz bułą a nie zgięciem ramienia.


    Edited by Asez, 20 June 2015 - 13:02 PM.

    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    warto pokombinować z ułożeniem łokcia tak żebyś czuł że ciągniesz bułą a nie zgięciem ramienia.

    tu nie ma co kombinować tylko tak musi być :-)


    • 0

    #6
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat

    polemizowałbym. Ludzie mają różną długość kończyn, różną dźwignię niektórych np bolą nadgarstki gdy podnoszą towar chwytem neutralnym, a przekręcenie ramienia o pare stopni ten problem niweluje. Ja jestem zdania że technika jest bardzo ważna ale należy brać pod uwagę indywidualne predyspozycje. Mi łapa zaczęła ładnie rosnąć odkąd przy ćwiczeniach na biceps wysuwam łokcie do przodu bo mam krótkie ręce i czuje jak ruch wychodzi z bicepsa a nie zgięcia i przedramion.
     :)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko