Skocz do zawartości

Zdjęcie

Uginanie Nóg w Leżeniu? czym zastąpić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DrechuOG

DrechuOG

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 113 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 60+
Cześć, znalazłem taki oto plan FBW i chcę za miesiąc zacząć nim ćwiczyć (plan składa się też z części A i robi się na przemian A,B co trening), moje pytanie tyczy się drugiego ćwiczenia czyli uginania nóg w leżeniu. Można to zastąpić czymś bardziej sensownym? A może po prostu zrobić kolejne dwie serie przysiadów?
*jeśli będzie trzeba wrzucę część A, żeby był wgląd w cały plan treningowy (jest to plan 3 razy w tygodniu, więc raz mamy tydzień A,B,A następnie B,A,B i tak na zmianę)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DrechuOG

DrechuOG

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 113 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 60+
UWAGA! Miałem problem wrzucić zdjęcie telefonem, więc podaję cały plan teraz:
Trening A
Nogi:
Przysiad ze sztangą 3 sek.
Plecy:
Wiosłowanie sztangi 3 sek.
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek.
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek.
Triceps:
Pompki na poręczy 3 sek.
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 3 sek.

Trening B
Nogi:
Przysiady ze sztangą 2 sek.
Uginanie nóg w leżeniu 2 sek.
Plecy:
Martwy ciąg 2 sek.
Podciąganie na drążku 2 sek.
Klatka piersiowa:
Wyciskanie hantli na skosie 3 sek.
Barki:
Wyciskanie hantli 3 sek.
Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu 3 sek.
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 sek.
  • 0

#3
proxones

proxones

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 838 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Może rumuński martwy ciąg? Też aktywuje dwugłowe ud.


    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57590 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    :

    "żuraw"


    • 1

    #5
    DrechuOG

    DrechuOG

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+
    Dzięki, jeśli ktoś jeszcze ma jakieś pomysły to czekam, może ktoś zaproponuje mi coś z poza działu "nietypowe ćwiczenia"? :-) pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko