Skocz do zawartości

Zdjęcie

Uciążliwe lędźwie i okolice - wyniki ortopedy (oś. pionowa - obciążenia)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czakram

Czakram

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witajcie.

Nakreślę temat dość sprawnie. Od dłuższego czasu odczuwam mocny bądź bardzo mocny ból okolicy lędźwi promieniujący najczęściej niżej do miednicy, ale także do bioder, ud, piszczeli, kostek. Lata temu trenowałem kolarstwo, przez co także został zdiagnozowany zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Po kolarstwie było długo siłownia z dobrymi wynikami. Później długa przerwa od wszystkiego. Dopiero teraz od ok. pół roku mam problemy z tymi lędźwiami, miednicą, biodrami, udami, piszczelami.

Po obserwacji, badaniach, ortopeda stwierdza tylko spłaszczoną lordozę lędźwiową, która jest strukturalną budową moją i z tym nic nie możemy zrobić, może być to powód obciążeń, które przez to się gromadzą gorzej w lędźwiach, ale to tylko przypuszczenia i nie jest to na pewno duży problem. Bardziej diagnozuje zbyt słabe stabilizatory pozycji kręgosłupa tj. mięśnie brzucha i prostowniki. Całą tą strefę trzeba poprawić i wzmocnić - to zapewne przez brak aktywności przez bardzo długi czas i zapuszczenie się.

Przy nacisku na dyski kręgowe lędźwi podczas osiowych - pionowych obciążeń właśnie taki skutek wywołują te obciążenia - ból, promieniowanie do ucisku rozpłaszczanych dysków na nerwy korzeniowe idące przez biodra, aż do stopy.

I teraz najważniejsze, zalecenia ortopedy: kuracja z fizjoterapeutą, ćwiczenia motoryczne, wzmacniające i tępiące ból, dodatkowo zalecenia ortopedy BRAK AKTYWNOŚCI Z OBCIĄŻENIAMI PIONOWYMI KRĘGOSŁUPA. Problem w tym, że chciałbym wrócić na siłownię, co kategorycznie jest niekorzystne dla wszystkich wyciskań i podnoszeń i chyba wszystkiego na siłowni, wg ortopedy, tak samo zwykłe spacery, bieganie, nawet pływanie nie zaleca (za wyjątkiem lekkiego pływania w pozycji grzbietowej -.-) no wszystko co obciąża pionowo kręgosłup... Ortopeda zalecił aktywność w ograniczonej ilości i najlepiej w pozycji leżącej. No tak źle i tak nie dobrze, trzeba wzmacniać i ćwiczyć ogólnie, ale jednocześnie nie można.

Dobrze teraz pytanie dla Was, w zasadzie proszenie o pomoc.

Ćwiczyć chcę siłowo, ale inne aktywności też zaakceptuje. Co proponujecie, jakie aktywności, ćwiczenia na siłowni, które mogłyby być wykonywane?

Zapraszam do dyskusji całokształtu tematu


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Kasia-SYNERGIA-Chorzów

Kasia-SYNERGIA-Chorzów

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 219 postów
Cześć! Twoje problemy z kręgosłupem nie wykluczają Cię wcale z treningu siłowego i z ulubionych aktywności. Do wszystkiego tylko trzeba podejść "z głową". Ortopeda być może wydał zalecenia, dotyczące obecnego stanu zaostrzonych dolegliwości. Trening stabilizacji centralnej, odpowiednio zaplanowany i realizowany we współpracy z fizjoterapeutą, może być fantastycznym wstępem do powrotu do treningu z ciężarami, a odpowiednio zaplanowany trening siłowy, równocześnie może być świetną terapią na problemy z kręgosłupem. Czas, cierpliwość i dobry fizjoterapeuta, to z pewnością Twoi sprzyierzeńcy. Powodzenia i działaj!! :)

Edytowany przez Kasia-SYNERGIA-Chorzów, 22 kwiecień 2019 - 17:33 .

  • 0

#3
Ski jumper

Ski jumper

    .

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2787 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Ortopeda chyba nie czyta badań, nie wiem czy jest jakiś stan patologiczny kręgosłupa w którym bezruch jest lepszy od ruchu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko