Skocz do zawartości

Zdjęcie

Uchwyt sztangi przy bicepsie

- - - - - uchwyt sztangi przy bicepsie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
radek1467

radek1467

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    Zawsze robiąc biceps sztangą prostą lapałem dość wąsko a dzisiaj zrobiłem szeroko i przyznam że było o wiele ciężej. Więc jaki chwyt jest najlepszy? Czy może co trening inaczej ? Lub wypośrodkować uchwyt ? Aaa i jeszcze jedno pytanie robię 2x sztangę: podchwyt i nachwyt, ktore cw wykonywac jako pierwsze ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    Nie rób 2 podobnych ćwiczeń najlepiej
    a co do uchwytu to średni angażuje równie obie głowy szeroki krótszą a wąski dłuższą, wybór należy do ciebie
    • 0

    #3
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Chwyt zależy od tego, która głowa bicepsa lepiej pracuje skoro cały czas robiłeś wąsko to szerzej będzie szło Ci ciężko bo słabo jest rozwinięta zewnętrzna część.

    Pierwsze podchwyt.
    • 0

    #4
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Najlepiej co jakiś czas zmieniać szerokość chwytu na sztandze, albo zamieniać na hantelki, żeby uniknąć adaptacji. Zamiast drugi raz nachwytem daj modlitewnik, młotki, supinacje, kolanko... Tyle możliwości, że szkoda powtarzać. Na pierwsze ćwiczenie w bicepsie polecam podciąganie wąskim podchwytem, spróbuj jak jeszcze tak nie robiłeś ;)
    • 0

    #5
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    hmm co do supinacji i o kolano to nie sa czasem cwiczenia na zaokraglenie bicepsu ? takto by wychodziło ze robi 2 cw na to samo ale moge sie mylic. Co do modlitewnika to jak na razie nie posiadam ;/. Podciągania jeszcze nie probowałem ale to zrobię :) tylko powiedz mi ile najlepiej serii i powtórzeń :)

    aaa i jeszcze co do tego podciagania to wąsko tak żeby jedna ręka byla zaraz przy drugiej , czy tak na szerokość barków ?

    Edytowany przez radek1467, 17 listopad 2010 - 23:18 .

    • 0

    #6
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Im bliżej siebie tym lepiej, ale nie tak żeby się dotykały, bo tak to nie poszalejesz. Na pewno mniej niż szerokość barków. Ja mam odstęp mniej więcej 2/3 pięści tak na oko. Zresztą wyczujesz sobie to szybko,
    Najlepszy zestaw dla mnie to ten drążek, potem coś typowo na dwugłowe (czerwony na ludziku w atlasie), a na koniec coś "czarodziejskiego" jak np. kolanko albo młotki (ramienny i ram-promieniowy).
    • 0

    #7
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    a triceps jak trenujesz ? tez robisz 3 cwiczenia ?
    • 0

    #8
    Dan Pushiez

    Dan Pushiez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 572 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków (Nowa-Huta)
    • Staż [mies.]: 6
    Ja robiłem 3 cwiczenia na triceps ;D
    1. Pompki na poręczach - 12, 12, 12. POLECAM
    2. Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu - 12, 12, 12
    3. Wyciskanie francuskie jednorącz - 12, 12, 12

    Mam pytanie, czy to prawda że podciąganie się nadchwytem jest na Triceps, a podchwytem na Biceps?
    • 0

    #9
    koxiniev

    koxiniev

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 393 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: +2lata
    hheheh dobre ;d.

    Jak poczujesz triceps podczas podciągania nachwytem to napisz i też zacznę to robić ;)



    btw. nachwytem, a nie nadchwytem
    • 0

    #10
    Dan Pushiez

    Dan Pushiez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 572 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków (Nowa-Huta)
    • Staż [mies.]: 6
    Hehe dzięki ;D Jak trenowałem Parkour to robiliśmy siłówki i myślałem że nachwytem jest na triceps, bo mam ogromny triceps, a biceps mały i każdy się dziwi jak to widzi ;D Dlatego teraz chodze na siłownie ;P
    • 0

    #11
    koxiniev

    koxiniev

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 393 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: +2lata
    Teoretycznie triceps to 2/3 ramienia więc może ci się wydaje.
    • 0

    #12
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    co do tego tricepsu w podciaganiu nachwytem to kiedys cos tam slyszalem ze tez pracuje ale nie wydaje mi sie zeby to na niego jakos super dzialalo.
    • 0

    #13
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Co najwyżęj triceps pełni rolę w tym przypadku stabilizatora ......Mówie tu oczywiśćie o głowie długiej tricepsa
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko