Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ułożenie treningu aby maksymalnie spalić tkanke tłuszczową.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Eternal.optimist

Eternal.optimist

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Witam. Od września ruszam na siłownie. Chciałabym spalić maksymalnie tkankę tłuszczową, a później lekko się wyrzeźbić. Czy na początek mogłabym korzystać z bieżni ok. 30 min, tempo zmienne (tutaj myślałam o interwałach) a później 20 min "rowerku".  Nie mam innego pomysłu, a myśle że po jakimś czasie z takich treningów efekt byłby niezły. Pewnie się mylę i dlatego piszę tutaj. Szukam pomocy w ułożeniu planu. :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    arkagham

    arkagham

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 301 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    FBW + aeroby, tudzież interwały (HIIT).

     

    I oczywiście dieta z deficytem kalorycznym


    • 1

    #3
    TheBeStronger

    TheBeStronger

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 00

    deficyt kaloryczny, stopniowo coraz większy. Dodatkowo cardio przed treningiem np. 25 minut rowerek, po treningu na rozluźnienie 20 minut bieżni, co do planu to bardziej pod fitness :)


    • 1

    #4
    Eternal.optimist

    Eternal.optimist

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    FBW + aeroby, tudzież interwały (HIIT).

     

    I oczywiście dieta z deficytem kalorycznym

    Dziękuje Ci bardzo. Pozdrawiam. 


    • 0

    #5
    Eternal.optimist

    Eternal.optimist

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    deficyt kaloryczny, stopniowo coraz większy. Dodatkowo cardio przed treningiem np. 25 minut rowerek, po treningu na rozluźnienie 20 minut bieżni, co do planu to bardziej pod fitness :)

    Dzięki wielkie. Myśle, że dam radę. ;) Masz ode mnie plusa  %)


    • 0

    #6
    TheBeStronger

    TheBeStronger

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 00

    Wiesz może jakim sprzętem dysponuje siłownia na którą masz chodzić? I najlepiej napisz czy chcesz po prostu dobrze wyglądać tzn. figura czy ćwiczyć żeby wyszedł mięsień?


    • 0

    #7
    Eternal.optimist

    Eternal.optimist

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Wiesz może jakim sprzętem dysponuje siłownia na którą masz chodzić? I najlepiej napisz czy chcesz po prostu dobrze wyglądać tzn. figura czy ćwiczyć żeby wyszedł mięsień?

    Nigdy nie byłam na tej siłowni, ale słyszałam że na sprzęt nie ma co narzekać i każdy znajdzie to czego szuka. Jak jest naprawdę? Nie mam pojęcia. To się okarze we wrześniu. Jeśli chodzi o figurę, do której dąże, to chciałabym najpierw zgubić tłuszcz, później lekko wyrzeźbić brzuch. Nogi mam umięśnione, tylko uda są dość duże i niestety pokryte tłuszczem. Jakieś rady ? :)


    • 0

    #8
    TheBeStronger

    TheBeStronger

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 00

    Hmm, na te uda to bieganie i rowerek, do tego dieta z deficytem. Zacznie się ładnie rzeźbić i gubić tłuszcz, co do samego treningu, to polecam CI taki trening fitnes, na bardzo małych ciężarach wykroki, przysiady, wyciskania, allahy itp ;), spróbuj sama napisać plan dla siebie a ocenimy.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko