Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tłuszcze i węglowodany na noc

- - - - - dieta pomoc tłuszcze

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
howtobefit

howtobefit

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Witam. W przeciągu dnia spokojnie uzupełniam 2g białka na kg masy ciała. Na noc odstaję zazwyczaj z węglami. Zauważyłem, że przyjął się zwyczaj dawania na noc białka + tłuszczy, a właściwie w ogóle dodawania białka do każdego posiłku. A co, gdyby połączyć na noc węgle z tłuszczami? Miałbym idealnie uzupełnione BWT i kalorie. Aktualnie daję jedno-dwa jajka, sztucznie wciskając białko na samą noc, do tego oliwa, ale chciałbym spróbować z nową opcją. Co myślicie? Ktoś ma jakieś doświadczenia?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    złe połączenie , zobacz że wszystkie produkty odpowiedzialne za otyłość składają się z węglowodanów i tłuszczy ( batony ciastka itp) , lepiej już zjeść zbilansowany posiłek  z białkami  węglami i tłuszczami (zachowując odpowiednią kalorykę dnia ) Po za tym w nocy organizm się regeneruje to z czego będzie budował mięśnie jak nie ma białka ( tylko z tego budowane są mięśnie , reszta składników to tylko zasób energetyczny dla procesów syntezy białek)


    • 1

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pokaż jak wygląda obecnie menu.


    • 0

    #4
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Jest mały problem, bo jestem na diecie bezglutenowej i bez produktów mlecznych jakiś czas, poza tym muszę jechać tylko na tłuszczach roślinnych po ostatnich badaniach u dietetyka. Aktualnie wygląda to tak:

     

    3 jajka, 40g wafli ryżowych, a przed tym 250g soku wyciskanego z grejpfrutów, 10ml oliwy na poprawę wchłaniania;

     

    następnie między posiłkami 450 ml świeżo wyciskanego soku z jabłek z sokowirówki

     

    160 g piersi z kurczaka, 250 g ziemniaków, do tego cebula.

     

    grejpfrut 320g  znów między posiłkami, nie w formie soku

     

    4 posiłek - tutaj są różne mixy, dajmy na to wątróbka drobiowa 200g , 300g ziemniaków, do tego warzywa

     

    last one - na tym etapie mam już 118 g białka. daję więc jajecznicę z dwóch jaj, trochę wafli ryżowych, i podbijam oliwą do 2700 kcal. I właśnie w tym posiłku myślałem wywalić jaja kosztem. np. 200g. To tyle. Mam aktualnie problem z poukładaniem ostatniego posiłku - jakby ktoś znał jakąś potrawę spełniającą moje 'wymogi', bardzo bym prosił :-). BWT: 137:283:113


    Edytowany przez howtobefit, 25 marzec 2015 - 17:09 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko