Witam,

Mam problem z dobraniem tłuszczy w diecie. Co waszym zdaniem jest lepsze:

-oliwa + olej lniany,

-oliwa + kapsułki o3.

Wygodniej by mi było zakupić kapsułki, bo taniej wychodzi (jestem studentem, nie stać mnie na zbyt urozmaiconą dietę) jednak nie wiem, czy dobrym pomysłem jest korzystanie z oliwy jako jedynego źródła tłuszczy (nie licząc 3 jajek dzienne).

Będąc niepracującym studentem szkodabymi było kasy na oliwę i olej lniany. Smalec, olej rzepakowy, masło, ryby, jajka, orzechy, etc.

Akurat oliwa nie jest taka droga, w biedrze ok 11 zł za 750 ml. Olej lniany wiadomo, drogi, i dlatego właśnie się zastanawiam nad zmianą lnianego na kapsułki o3, jednak nie wiem czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania jedynie oliwy w diecie.

Od kiedy kapsułki o3 są źródlem tłuszczów ? Jeden kaps to jakies 0,5g fatu więc nie rozumiem..

Jak wyżej szamaj tłuszcze zwierzęce (jaja, ryby, tłuste mięsa i smalec) dodaj troche orzechów i styknie

Chodziło mi o to, czy jest sens zamienić olej lniany na kapsułki o3 i jednocześnie zwiększyć spożycie oliwy wypełniając lukę w diecie po lnianym.