Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tylko niebo to limit - DT

* * * * * 1 głosów viper dt dt viper elviper diabetic diabeticmuscle cukrzyca

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
tylkoniebotolimit

tylkoniebotolimit

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    05.11.2012

    5x5 bill starr

    • przysiad

      5x61 / 5x71 / 5x82 / 5x92 / 5x102

    • Wyciskanie leżąc

      5x47 / 5x55 / 5x63 / 5x71 / 5x79

    • Wiosłowanie sztangą

      5x44 / 5x52 / 5x59 / 5x67 / 5x74

    • Wspięcia na łydki

      15x50 / 15x50 / 15x50

    • szrugsy hantlami

      15x24*2 / 15x24*2 / 15x24*2

    • 15 minut marszu 6km/h
    • 20 minut stretchingu

    Dieta:
    I płatki z mlekiem
    II ryż z piersią z kurczaka
    III ryż z piersią z kurczaka
    IV Pierogi %%)
    V pieczywo z tuńczykiem
    VI przed snem będzie białko

    Trening poszedł zgodnie z planem, troche brakowało pałera ale dałem rade. Z przysiadem miałem mały problem nie wiem czy to ta choroba mnie tak wymęczyła czy co ale 102kg okazało się cięższe niż zwykle, klata ze sporym zapasem, wiosło też. Zaczynam wprowadzać aeoroby na początek delikatnie :D
    Co do diety to śniadanie lipa bo brakło mi owsianych i musiałem zjeść czekoladowe płatki i niestety pierogi też nie były dobrą opcją :D
    • 0

    #42
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    07.11.2012

    5x5 bill starr

    • Power Clean

      5x45 / 5x52 / 5x58 / 5x58

    • Push Press

      5x39 / 5x44 / 5x50 / 5x56

    • Martwy Ciąg

      5x81 / 5x93 / 5x104 / 5x116

    • Podciąganie na drążku podchwytem

      10 / 10 / 10

    • Pompki na poręczach

      10 / 10x10 / 10x15

    • 15 minut marszu 6km/h
    • 20 minut stretchingu


    Poza Power Clean to trening udany. Odpuszczam to ćwiczenie ponieważ nie mam opanowanej techniki, a nie ma co się pchać w taki trening z ćwiczeniem którego się nie ogarnia, w przyszłym tygodniu zamiast tego zrobię przysiad ze sztangą z przodu 4 serie z lekkim ciężarem. Push press bez problemu, MC też, drążek podchwytem robiłem pierwszy raz ale poszedł bez problemu a w dipsach jeszcze zapas siły miałem więc w przyszłym tygodniu może coś dorzucę ciężaru.
    Dzisiaj wypłata wpadła, więc w najbliższym czasie zakupy - białko i bcaa ;)
    • 0

    #43
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    09.11.2012

    5x5 bill starr

    • przysiad

      5x61 / 5x71 / 5x82 / 5x92 / 3x106 / 8x82

    • Wyciskanie leżąc

      5x47 / 5x55 / 5x63 / 5x71 / 3x82 / 8x63

    • Wiosłowanie sztangą

      5x44 / 5x52 / 5x59 / 5x67 / 3x76 / 8x59

    • unoszenie hantli w bok

      10x9 / 10x9 / 10x9

    • 15 minut marszu 6km/h
    • 20 minut stretchingu

    Dieta:
    I płatki z mlekiem
    II serek wiejski z pieczywem
    III serek wiejski z pieczywem
    IV Łazanki %%)
    V łosoś z pieczywem
    VI przed snem będzie białko

    Trening ok ze sporym zapasem mocy we wszystkich ćwiczeniach ;) Jestem po trzecim treningu rozciągania po ponad 4 letniej przerwie gdzie w ogóle się nie rozciągałem i czuje już znaczną poprawę, gibkość nie zachwyca ale w porównaniu z tym co było jeszcze tydzień temu to jest spory progres.
    • 0

    #44
    DawJuS

    DawJuS

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 287 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 6
    pozdrawiam i zapraszam do siebie :) 3maj sie :)
    • 0

    #45
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    12.11.2012

    5x5 bill starr

    • przysiad

      5x63 / 5x73 / 5x84 / 5x94 / 5x105

    • Wyciskanie leżąc

      5x48 / 5x57 / 5x65 / 5x73 / 5x71

    • Wiosłowanie sztangą

      5x46 / 5x53 / 5x61 / 5x68 / 5x76

    • Wspięcia na łydki

      15x70 / 15x70 / 15x70

    • szrugsy sztangą

      15x70 / 15x70 / 15x70

    • 15 minut marszu 6km/h

    Dieta:
    I płatki owsiane z mlekiem, orzechy
    II ryż z piersią z kurczaka
    III ryż z piersią z kurczaka
    IV odżywka białkowa i węglowodanowa
    V pieczywo z tuńczykiem
    VI przed snem będzie białko


    Trening sam w sobie jakiś taki nijaki dzisiaj, brakowało pałera, motywacji ale ciężary poszły zgodnie z planem bez oporów ;)
    Panowie, mam awokado, co dobrego można z niego zrobić? W ogóle nie mam pomysłu z czym to sie i jak to sie bo pierwszy raz mam z tym do czynienia. Doradźcie coś ; )
    • 0

    #46
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    13.11.2012

    DNT



    Dieta:
    I płatki z mlekiem, orzechy
    II ryż z piersią z kurczaka
    III ryż z piersią z kurczaka
    IV ziemniaki i ryba
    V ryż z piersią z kurczaka
    VI białko przed snem

    Niecierpliwie czekam na jutrzejszy trening :)
    • 0

    #47
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    14.11.2012

    5x5 bill starr

    • Push Press

      5x40 / 5x46 / 5x51 / 5x57

    • Martwy Ciąg

      5x83 / 5x95 / 5x107 / 5x119

    • Podciąganie na drążku podchwytem

      10 / 10 / 10

    • Pompki na poręczach

      10 / 10 / 10

    • 15 minut marszu 6km/h
    • 20 minut stretchingu


    Szybki trening, pompki na poręczach bez ciężaru bo zapomniałem pasa żeby doczepić ciężar, za to robiłem powoli i dokładnie ;)
    • 0

    #48
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    16.11.2012 - Piątek

    5x5 bill starr

    • przysiad

      5x63 / 5x73 / 5x84 / 5x94 / 3x107 / 8x84

    • Wyciskanie leżąc

      5x48 / 5x57 / 5x65 / 5x73 / 3x83 / 8x65

    • Wiosłowanie sztangą

      5x46 / 5x53 / 5x61 / 5x68 / 3x78 / 8x61

    • unoszenie hantli w bok

      10x9 / 10x9 / 10x9

    • 15 minut marszu 6km/h

    Dobrze idzie, zapas siły nadal jest ;)
    Dzisiaj przyszła paka ze sklepu KFD: leucyna, witaminy i wpc KFD.


    I bonusowo moja motywacja, która od ostatnich kilku dni nie daje mi spokoju - świetny kawałek:

    • 0

    #49
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    19.11.2012

    5x5 bill starr

    • przysiad

      5x64 / 5x75 / 5x86 / 5x97 / 5x107

    • Wyciskanie leżąc

      5x50 / 5x58 / 5x66 / 5x75 / 5x83

    • Wiosłowanie sztangą

      5x47 / 5x55 / 5x62 / 5x70 / 5x78

    • Wspięcia na łydki

      15x50 / 15x50 / 15x50

    • szrugsy sztangą

      15x70 / 15x70 / 15x70


    Mało czasu dzisiaj było, więc bez aerobów i rozciągania.
    • 0

    #50
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    21.11.2012

    5x5 bill starr

    • Push Press

      5x41 / 5x47 / 5x53 / 5x59

    • Martwy Ciąg

      5x85 / 5x98 / 5x110 / 5x122

    • Pompki na poręczach

      10x10kg/ 8x15kg / 8x15kg

    • Podciąganie na drążku podchwytem

      10 / 10 / 10

    • Zwis na drążku 2s
    • Allahy 3s
    • 15 minut marszu 6km/h
    + leucyna, 3g przed treningiem i 3g po treningu

    Jest dobrze ;)
    • 0

    #51
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    23.11.2012 - Piątek

    Suplementacja:
    Rano:

    Witaminy

    Przed treningiem:

    Leucyna 3g

    Po treningu:

    Leucyna 3g

    5x5 bill starr
    • przysiad

      5x64 / 5x75 / 5x86 / 5x97 / 3x110 / 8x86

    • Wyciskanie leżąc

      5x60 / 5x58 / 5x66 / 5x75 / 3x85 / 8x66

    • Wiosłowanie sztangą

      5x47 / 5x55 / 5x62 / 5x70 / 3x80 / 8x62

    • unoszenie hantli w bok

      10x9 / 10x9 / 10x9


    Ale się wkręciłem w ten trening - na chwilę obecną moje ulubione ćwiczenia to MC, WL i przysiad. Zaczynam też zarażać chłopaków z siłki przysiadem bo też zaczynają ze mną ćwiczyć a jeszcze 2 tygodnie temu byłem jedyną osobą na siłce, która robi przysiad ;)
    • 0

    #52
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    26.11.2012 - Poniedziałek

    Suplementacja:
    Rano:

    Witaminy

    Przed treningiem:

    Leucyna 3g

    Po treningu:

    Leucyna 3g

    5x5 bill starr
    • przysiad

      5x66 / 5x77 / 5x88 / 5x99 / 5x110

    • Wyciskanie leżąc

      5x51 / 5x60 / 5x68 / 5x77 / 5x85

    • Wiosłowanie sztangą

      5x48 / 5x56 / 5x64 / 5x72 / 5x80

    • Wspięcia na łydki

      15x50 / 15x50 / 15x50

    • szrugsy sztangą

      15x70 / 15x70 / 15x70


    Ciężki dzień, więc trening tez nie poszedł lekko, ale dałem radę.
    Jakby ktoś był zainteresowany to pozbywam się mojej hodowli pająków więc mam kilka gatunków do sprzedania bo niestety nie mam już czasu się tym zajmować.
    • 0

    #53
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    28.11.2012 - Środa

    Suplementacja:
    Rano:

    Witaminy

    Przed treningiem:

    Leucyna 3g

    Po treningu:

    Leucyna 3g

    5x5 bill starr
    • Push Press

      5x42 / 5x48 / 5x54 / 5x60

    • Martwy Ciąg

      5x88 / 5x100 / 5x113 / 5x125

    • Pompki na poręczach

      10x15kg/ 8x15kg / 8x15kg

    • Podciąganie na drążku podchwytem

      10x2,5kg / 10x2,5kg / 10x2,5kg

    • Zwis na drążku 2s
    • Allahy 3s

    MC już dość ciężko idzie, ostatnie powtórzenie w ostatniej nie było do końca poprawne technicznie, ręce mają ciężką robotę do odwalenia ponieważ robię nachwytem :-) jak w przyszłym tygodniu będzie za ciężko to zmienię na mieszany. Push press ok, zapas siły jeszcze jest. Zobaczymy jak w piątek przysiad pójdzie! :-D
    Niech siła będzie z Wami, Dobranoc :-D
    • 0

    #54
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    30.11.2012 - Piątek

    Suplementacja:
    Rano:

    Witaminy

    Przed treningiem:

    Leucyna 3g

    Po treningu:

    Leucyna 3g

    5x5 bill starr
    • przysiad

      5x66 / 5x77 / 5x88 / 5x99 / 3x113 / 8x88

    • Wyciskanie leżąc

      5x51 / 5x60 / 5x68 / 5x77 / 3x87 / 8x68

    • Wiosłowanie sztangą

      5x48 / 5x56 / 5x64 / 5x72 / 3x82 / 8x64

    • unoszenie hantli w bok

      10x9 / 10x9 / 10x9


    Myślałem że będzie dzisiaj ciężko bo miałem dość ciężki dzień w pracy ale poszło lajtowo, obawiałem się przysiadu, że będzie jakiś problem bo w poniedziałek bardzo opornie mi szedł ale dzisiaj poszedł dość lekko, dzisiaj już użyłem pasa w przedostatniej serii bo do tej pory nie używałem go ani w przysiadzie ani w mc. A reszta bez najmniejszego problemu ;)
    • 0

    #55
    Undersent

    Undersent

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mało
    Ladnie prowadzony dziennik. Bardzo sensowny trening to i postępy takie są. Zycze powodzenia i niech pęknie wreszcie 150kg w mc bo chyba niewiele brakuje ;)

    Pozdrawiam.
    • 0

    #56
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato

    Ladnie prowadzony dziennik. Bardzo sensowny trening to i postępy takie są. Zycze powodzenia i niech pęknie wreszcie 150kg w mc bo chyba niewiele brakuje ;)

    Pozdrawiam.

    Dzięki kolego ;) Staram się jak mogę podchodzić do tego co robię z głową. Tobie również życzę powodzenia!
    • 0

    #57
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    03.12.2012 - Poniedziałek

    Suplementacja:
    Rano:

    Witaminy
    Żeń-szeń

    Przed treningiem:

    Leucyna 3g

    Po treningu:

    Leucyna 3g

    5x5 bill starr
    • przysiad

      5x68 / 5x79 / 5x90 / 5x101 / 5x113

    • Wyciskanie leżąc

      5x52 / 5x61 / 5x70 / 5x78 / 5x87

    • Wiosłowanie sztangą

      5x49 / 5x57 / 5x66 / 5x74 / 5x82

    • Łydki na suwnicy

      15x160 / 15x160 / 15x160

    • szrugsy sztangą

      15x70 / 15x70 / 15x70


    Podsumowanie
    Wszystko zgodnie z planem, podkusili mnie jeszcze i spróbowałem 102kg na raz w WL :-P
    • 0

    #58
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    05.12.2012 - Środa

    Suplementacja:
    Rano:

    Witaminy
    Żeń-szeń

    Przed treningiem:

    Leucyna 3g

    Po treningu:

    Leucyna 3g

    5x5 bill starr
    • Push Press

      5x43 / 5x49 / 5x55 / 5x62

    • Martwy Ciąg

      5x90 / 5x103 / 5x115 / 5x128

    • Pompki na poręczach

      10x15kg/ 10x15kg / 10x15kg

    • Podciąganie na drążku podchwytem

      10x2,5kg / 10x2,5kg / 10x2,5kg

    • Zwis na drążku 2s
    • Allahy 3s

    MC ciężko, w przyszłym tygodniu robię już chwytem naprzemiennym, w pompkach na poręczach pewnie dorzucę coś koło 2kg w przyszłym tygodniu. Przedramię dzisiaj wysiadło, allahy ledwo co zrobiłem ;D Dobry trening.
    • 0

    #59
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Dobra siła w WL i przysiadzie, mnie by wbiło w ziemię w ostatnich dwóch seriach %%)
    • 0

    #60
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    07.12.2012 - Piątek

    Suplementacja:
    Rano:

    Witaminy
    Żeń-szeń

    Przed treningiem:

    Leucyna 3g

    Po treningu:

    Leucyna 3g

    5x5 bill starr
    • przysiad

      5x68 / 5x79 / 5x90 / 5x101 / 3x116 / 8x90

    • Wyciskanie leżąc

      5x52 / 5x61 / 5x70 / 5x78 / 3x89 / 8x70

    • Wiosłowanie sztangą

      5x49 / 5x57 / 5x66 / 5x74 / 3x84 / 8x66

    • unoszenie hantli w bok

      10x9 / 10x9 / 10x9


    Podsumowanie
    Trening z dupy ;/ od środy napierdziela mnie bark, nawet miałem dzisiaj nie iść na trening ale stwierdziłem że przynajmniej przysiad zrobię. Przysiad poszedł bez problemu, potem zrobiłem dobrą rozgrzewkę góry, machnąłem jescze 4s rozgrzewkowe WL i było ok więc zabrałem się za serie właściwe, pierwsze 2 ok, trzecia już z lekkim bólem w barku a w czwartej już przy trzecim powtórzeniu bark odmówił współpracy ;/ Natomiast wiosło poszło bez problemu i zero bólu w barku. Za unoszenie hantli w bok się nawet nie zabierałem.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko