Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tylko najsilniejsi znaja swoje slabosci Dt by (H)Anka :)

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
CrossfitLady

CrossfitLady

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1653 postów
Witam wszystkich,

niektorzy mnie juz znaja z forum, inni kojarza ale i tak wypada sie przedstawic.

Mam na imie Ania, moj staz na silowni to jakies 1,5 roku.
obecnie jestem po okresie robienia masy..wiec czas na mala...nie mala redu...zeby zobaczyc co tam uroslo...nad czym trzeba popracowac....poza tym idzie lato.
W tym wszystki pomaga mi pewien dobry duch
" you know i love you " :wub:

Ten dziennik chce prowadzic regularnie....a Was prosze o doping w walce o silna...ksztaltna, niewychudzona sylwetke :-)

oczywiscie wrzucam co nieco, zeby bylo widac moja prace.....

Załączone miniaturki

  • wymiary 1.jpg
  • 2015-05-25 19.56.32.jpg
  • 2015-05-25 23.26.50.jpg
  • 2015-05-31 22.39.52.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
FaJa.

FaJa.

    HT

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4965 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź

witaj w dziale ht,

powodzonka  :box:


  • 0

#3
CrossfitLady

CrossfitLady

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1653 postów

witaj w dziale ht,
powodzonka  :box:


dziekuje. wrzucam foty sprzed " jarania sie zelastwem "

Załączone miniaturki

  • IMG-1432287812548-V.jpg
  • IMG-1432287784384-V.jpg

  • 0

#4
bandzior93

bandzior93

    Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Jesteś i tutaj :D Dobrze!


    • 0

    #5
    CrossfitLady

    CrossfitLady

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1653 postów

    Jesteś i tutaj :D Dobrze!


    Witaj....noooo w koncu sie za to zabralam :-)
    • 0

    #6
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Powtórzę raz jeszcze... Jest zajebiście! %) Czekamy na dalsze postępy. ;)


    • 0

    #7
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    jestem i bede !


    • 0

    #8
    CrossfitLady

    CrossfitLady

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1653 postów
    Dt 01.06
    Plecy + tric z okazji dnia dziecka :)

    Podciaganie na maszynie,3s
    MC
    Wioslowanie hantlami w oparciu brzuchem o lawkê skos, 4s x 15-12
    sciaganie drazka wyc górnego, 6serii, 3 serie nachwyt szeroko i 3s chwyt mlotkowy, t 2001, x 15-12
    Przyciaganie wyc dolnego do brzucha, 3s +sciaganie drazka do kolan
    Wyprosty na wyciagu, kudlacze 2kroki od wyciagu 15 pow...krok od wyciagu 15pow. 3serie
    Wyprosty na wyciagu, kudlacze,stojac tylem z za glowy 4s x 15-12
    Wyprosty jednoracz z hantlem w opadzie tulowia, 3s x 15-12 na reke

    arelo 35 min.bieznia....:)

    wegle 290 .....w tym tyg tne z ww 100kcal
    tluszcze 64
    bialko 141

    Edytowany przez CrossfitLady, 01 czerwiec 2015 - 21:58 .

    • 0

    #9
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    no to czekam na Twoją regularność :hug:


    • 0

    #10
    Swarov

    Swarov

      Feel the power!

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3440 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Duchnów
    • Staż [mies.]: 30

    Spora różnica na zdjęciach z przed pójścia na siłkę o po.

    Powodzenia!


    • 0

    #11
    CrossfitLady

    CrossfitLady

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1653 postów

    no to czekam na Twoją regularność :hug:


    ja tez :-P

    svarow...dzieki ;-)
    • 0

    #12
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia


    • 0

    #13
    CrossfitLady

    CrossfitLady

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1653 postów
    Dzien dobry wszystkim

    dzis juz czuje idacy kwas....wypocilam do konca sobotnie hulanki zywieniowe :) ufff

    dzis w planie barki, lydy i brzuch.....a teraz do pracy rodacy %)
    • 0

    #14
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Kolejna babeczka w HiTec'u, super :))))

     

    Śledzę i życzę wytrwałości! :)


    • 0

    #15
    CrossfitLady

    CrossfitLady

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1653 postów

    Kolejna babeczka w HiTec'u, super :))))

    Śledzę i życzę wytrwałości! :)

    dziekuje przyda sie :)

    02.06 Dt barki
    Unoszenie hantli w bok stojac, 8 serii, 1-powt 20, 2-6 powt 8-10, 7-8 to podwójny drop i powt na maxa
    Wyciskanie hantli siedzac,skos,4 serie, x 10-8 ,ostatnia seria tempo 3010
    Face pull, 4 serie, 15-10
    Unoszenie hantli w przód (rece na zmianê) 6 serii, powt 12-10 na rêkê, z zaakcentowaniem chwilowego przytrzymania w górze

    i to by bylo na tyle...juz pod wieczor zaczelo bolec podbrzusze....pecherz...nieprzyjemne ciagniecie....ale zacisnelam zeby..tabs antypain poszedl....w polowie tr...znow ...wiec poszlam na bieznie...po 20min do domu pedem...lo drodze sklep. Wit C max wciagnelam 6tabsow 250mg ( wedlug opak 1tabl to 100%zapotrzebowania ) co sie przyjmie to sie przyjmie....leki tez wziete i przeprosilam.sie z termoforem.:devil:

    w dodatku jakis idiota przeniosl wolne ciezary spod luster na scianke i przez to ograniczyl ilosc lawek...oraz noszenie tych hantli pod miejsce tr to jakas istna paranoja!

    miska
    owsianka z wpc i trusk, 2batony proteinowe, nudle z sosem bolognese, ryz z tym samym sosem, ryz z trusk i serem bialym. dziekuje. dobranoc....ogolnie mam tzw "nie podchoc bo gryze"

    i zeby jeszcze bylo malo kolana szczelaja mi jak drwa w ognisku....biodro rowniez.SKS.

    pozalilam sie ide Nyny.

    Edytowany przez CrossfitLady, 02 czerwiec 2015 - 23:04 .

    • 0

    #16
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Też mnie zawsze denerwuje, jak ktoś hantle spod luster bierze na drugi koniec siłowni %) I to zawsze początkujący, biorą hantelki i w kącie robią klatę, by nikt nie patrzył... ehh


    • 0

    #17
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    myslałam że uporałaś się juz z tymi kolanami :/


    • 0

    #18
    CrossfitLady

    CrossfitLady

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1653 postów

    Też mnie zawsze denerwuje, jak ktoś hantle spod luster bierze na drugi koniec siłowni %) I to zawsze początkujący, biorą hantelki i w kącie robią klatę, by nikt nie patrzył... ehh

    to juz nawet nie to tylko oni przeniesli wsxystkie hantle spod luster na sciane prostopadla do nich...a przed lustra walneli jeden stojak na szt i tak ucieli 3miejsca na lawki oraz co za tym idzie zapewnili zabawe :przynies pocwicz odnies...zesraj sie


    Feni...ja tez myslalam...wrocilo cardio wrocil bol...choc po biezni mniejszy....


    03.06 Dnt...

    miska jakos dociagnelam do 250ww 60tl...z tym.to nigdy nie mam problemu %%) , bialko 100

    a takto leze z termoforem...licze na to ze pecherz jutro odpusci...tr kopyt czeka %)

    Edytowany przez CrossfitLady, 03 czerwiec 2015 - 22:17 .

    • 0

    #19
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Powodzenia! 


    • 0

    #20
    CrossfitLady

    CrossfitLady

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1653 postów

    Powodzenia!


    THX :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko