Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tylko białko zwierzęce?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
defxdefx

defxdefx

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 559 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    Jestem na masie. Jako początkujący dietkę ułożyłem przy Waszej pomocy, ale dopiero dziś zostałem uświadomiony odnośnie białka. Chodzi o to, by najlepiej wliczać tylko to pochodzenia zwierzęcego. Przyjąłem sobie 2,5g/kg, tj około 200g dziennie.

    Po rozpisaniu diety wyszło mi np dziś 211g zliczając ze wszystkich zjedzonych produktów.

    Rozumiem, że teraz powinienem odjąć to pochodzenia roślinnego (tj. z płatków owsianych, makaronu, ryżu itp).
    Wyszło mi -77g, czyli 134g.
    Wychodzi, że brakuje mi sporo do założonych 200g.

    Dobrze to rozumuję?
    W takim razie muszę uzupełnić jeszcze bo deficyt wyszedł...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Swiechu

    Swiechu

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Tak, zliczamy tylko to zwierzęce.
    • 0

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Masz dostarczyć 2g/kg białka zwierzęcego, natomiast do bilansu kalorycznego jakbyś sobie chciał wyliczyć wliczasz i zwierzęce i roślinne
    • 0

    #4
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    białko z twarogu to jakie białko? tego nie wliczamy? pozatym jak jem twaróg przed snem, to moge dodac serek wiejski do kanapek w szkole ? 2 posiłku? bo z tych wedlin to nie dostarcze dobrej ilosci białka a niemam wyboru brac kury do skzoly ;/
    • 0

    #5
    Swiechu

    Swiechu

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    białko z twarogu to jakie białko? tego nie wliczamy? pozatym jak jem twaróg przed snem, to moge dodac serek wiejski do kanapek w szkole ? 2 posiłku? bo z tych wedlin to nie dostarcze dobrej ilosci białka a niemam wyboru brac kury do skzoly ;/


    Białko z twarogu to białko pełnowartościowe tyle, że wolniej się wchłania dlatego poleca się twaróg na noc. W sumie jak nie masz możliwości wziąć kuraka to lepszy już ten serek niż słabo jakościowa wędlina.
    • 0

    #6
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    jadłbym wiesz te kanapeczki z wedlina i po prostu dodałbym do tego 200gr serka wiejskiego, no coz ;<
    • 0

    #7
    nuter884

    nuter884

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 803 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Drunkk, sam robię dość podobnie w szkole. Jeśli nie zdąże lub nie mam ochoty przyszykować rano przed szkołą ryżu lub kaszki to biorę chleb razowy z wędliną + serek wiejski + jogurt naturalny + banan. Nie jest to to samo co kurak, ale organizm w samej szkole dostanie chociaż te 50g białka.
    • 1

    #8
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    no widzisz, a ja niemam mozliwosci przyszykowania sobie kaszy czy tma kury do szkoly, jestem skazany na kanapki, takze chyba bede bral do tych kanapeczek wlasnie serek wiejski, banan i jogurt, wyjdzie napewno lepiej, dzieki za sugestie ;]
    • 0

    #9
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    Czyli te 200g gram mam dostarczyć tylko z białka zwierzęcego tak? Czyli jak np w całkowitym bilansie mam prawie 300g, ale 100 pochodzi ze zboża itp to jest ok, bo 200 zwierzęce? Dobrze kumam?
    • 0

    #10
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Trochę demonizujecie.
    Aminokwasy w białku roślinnym i zwierzęcym się przecież uzupełniają.
    Nie szalałbym z białkiem, bo i nie ma IMO sensu, a poza tym kura czy wołowina tania nie jest.
    Większych różnic zapewne nie odczujesz.

    Nie mniej jednak z czego Ci wyszło aż 77g białka pochodzenia NIE zwierzęcego?
    Co więcej - jesteś na masie.
    Nie musisz koniecznie bardzo wysoko stać z białkiem.
    Im więcej białka powyżej pewnego poziomu, który zostanie wykorzystany na odbudowę,
    to ta nadwyżka pójdzie na cele energetyczne.
    A już sama przemiana aminokwasy > glukoza jest kosztowna energetycznie.
    • 0

    #11
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    wyszło mi z płatków owsianych ryżu, makaronu i szpinaku. Tez bym nie demonizował, ale wolę wiedzieć jak to ma być właściwie. Każdy inaczej mówi i mam po prostu mętlik w głowie :/
    • 0

    #12
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Musisz po prostu sprawdzić na sobie.
    Ale pamiętaj o jednym, że więcej białka =/= więcej się zbuduje.
    Zbuduje się tyle, ile ma się zbudować.
    Nadwyżka budulca pójdzie i tak na glukozę.

    Możesz spróbować 2-3 tygodnie jeść tyle białka, ile Ci polecają wyżej.
    A potem obniż i zobacz czy czujesz/widzisz różnicę.
    • 0

    #13
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    ok. Postaram się to jakoś logicznie wypośrodkować by nie popadać w skrajności. Dzięki
    • 0

    #14
    Marcin19823

    Marcin19823

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Emmerich am Rhein
    • Staż [mies.]: 13
    witam defxdefx, moglbys mi podeslac twoja diete bo teraz to juz totalnie zglupialem, bo niewiedzialem ze bialka roslinnego sie niewlicza:( probuje znalezc cos gotowego w necie bo nad ta dieta siedze juz iles tyg a teraz to ze sie nie wlicza roslinnego....
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko