Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tył barków, biceps, rozpiętki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Verru

Verru

    #tylkocalvinklein

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7671 postów
  • Wiek: 75
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    1. Jakie są ćwiczenia na tył barków? Robiłem unoszenie hantli w opadzie tułowia, ale nie pasuje mi to ćwiczenie.
    2. Co polecacie na poszerzenie bicepsa? Mój jest wąski, ale wysoki co wygląda nieco zabawnie.
    3. Jest jakaś różnica między rozpiętkami na maszynie, a na ławce? Z tego co wyczytałem to oby dwa są izolujące, a po maszynie bardziej czuję mięsień.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    1. face pull, unoszenie sztangi leżąc na ławce na brzuchu, odwrotne rozpiętki
    2. młotki
    3. na maszynie łatwiej wyizolować klatkę, przy wolnym ciężarze potrzeba do tego jeszcze odpowiedniej techniki
    • 1

    #3
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 postów
  • Wiek: 75
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Ktoś jeszcze się wypowie?
    • 0

    #4
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-
    1.Kolega wyżej podał, + do tego podciąganie sztangi w opadzie do barków.
    2.Nabierzesz masy to będzie szeroki. Polecam uginanie ze sztangą do tego izolacja i tyle.(świet -b nie się komponuje z modlitewnikiem)
    3.Rozpiętki na maszynie - butterfly, pozwala na większy ciężar.
    • 1

    #5
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    1 - unoszenie sztangielki w leżeniu na boku na ławce poziomej ( najlepsze ćwiczenie na ten akton jakie wykonywałem ) lub unoszenie jednej sztangielki w opadzie - pozwala na wieksza izolację i bardziej kierunkowo działa na tylni akton barku niż na dwa baty . Masz dostęp do dolnych wyciągów - bramy ?
    2 - podciagaj się na drążku we wąskim uchwycie a potem sztanga szeroko i szlus .
    3 - tak czy siak , maszyny nigdy nie dowównają wolnym cięzarom , choć przy treningu barków to stwierdzenie jest mniej prawdziwe ale to inna bajka . Rozciagaj klatę raz rozpietkami na wolnych ciężarach a raz na maszynach , te ruchy to tylko wykończenie trenngu , skup sie bardziej na podstawach co nie znaczy , że ''wykończenie '' jest całkiem zbędne .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko