Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tygodniowy trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DamianooK

DamianooK

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Staż [mies.]: 6
Witan!
Mam prośbe, a mianowicie prosze o napisanie mi tygodniowego treningu. Dotychczas ćwiczyłem trzy dni w tygodniu na ławeczce. trzy serir 15 X 60kg wyciskanie sztangi i trzy serie 20 X 20kg rozpiętki, to jest mój teraźniejszy trening. Jeżeli można to tak nazwać... Chce to zmienić ponieważ zakupiłem troche nowy sprzecik.
Prosze żeby były to ćwiczenia które moge wykonać na :
- Ławeczka spokey z roziętkami i modlitewnikiem
- gryf lekko łamany
- drążek 6 chwytowy
- hantelki
Z góry dzięki za pomoc. I sory jeżeli napisałem niezrozumiale:)
P.S Mam 16 lat, 182cm i waże 85 kg
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Ł

Ł

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Nikt Ci nie napisze tygodniowego treningu. Twoich dotychczasowych poczynań treningiem nazwać nie można jak zauważyłeś.
    Masz dział Artykuły - tam masz mnóstwo wskazówek. Co ważniejsze zebrane w postach przyklejonych u góry forum. Do tego setki gotowych treningów. Jeśli mimo to nic nie znajdziesz to próbuj, nawet z błędami i poproś o korektę - najważniejsze abyśmy mieli się na czym oprzeć, ale nigdy nie oczekuj zrobienia czegoś za Ciebie %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko