Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tygodniowy plan treningowy do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ks6970

ks6970

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 572 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz

    Jak to oceniacie? jakbyscie to zmienili, jakies rady?
     

    Poniedziałek:
     
    40 dipsów
    40 deadlifts 50kg
    40 burpees
    40 double unders
    40 pull ps
    40 box jumps
    4 sprinty z oponą
     
    Wtorek:
     
    Power clean x5 70kg
    Pull ups x5 15kg
    HSPU x5
    Martwy ciąg 70kg
    Bieg 400m
     
    Całosc x4
     
    Sroda:
     
    wolne
     
    Czwartek:
     
    squat clean x3 50kh
    Dipsy x3 30kg
    pull ups x3 30kg 
    shoulder press x3 60kg
    przyciaganie opony 
     
    Całosc x4
     
    Piątek:
     
    power clean 50kg x 8
    przysiad 60kg x 8
    knees to elbows x 8
    dips x 8 20kg
     
    Jak najwiecej razy w 15min.
     
    Sobota;
     wolne
    Niedziela ;
    cardio lub interwaly
     
     

    • 0

    #2
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    1. Niedziela max cardio, interwał masz w każdym CF.
    2. Tydzień fajny, ale to tylko jeden. WODy mają być różnorodne. Masz w podwieszonych w cholerę WODów, korzystaj.

    Pozdro! ;)


    • 0

    #3
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    jw

     

    spoko, tylko zmieniaj te WODs co tydzień.


    • 0

    #4
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Nie lap sie za sztangę jak nie masz techniki. Potwierdzone info ;-)

    Wysłane z telefonu Samsung.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko