Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tygodniowy plan diety na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
emilt93

emilt93

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Załączam plik z 7-dniowym planem posiłków. Bardzo byłbym wdzięczny za obiektywną ocenę :)

wiek: 20

wzrost:184

waga:70

uprawiam regularnie pływanie, ćwiczę specjalistyczne serie na partie mięśniowe w celu przybrania na masie oraz wydolnościowe

 

 

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zerknąłem na pierwszy dzień.

     

    Przy śniadaniu brak źródła białka.

     

    Wywal gluzkoze.

     

    Do koacji dodaj źródło tłuszczy.


    Daj więcej warzyw.

     

    Na tej podstawie popraw następne dni.


    • 0

    #3
    emilt93

    emilt93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    w takim razie mam problem z ustaleniem pierwszego posiłku po przebudzeniu, ponieważ w większości tematów jest zalecane spożywanie wtedy albo białka z mleka, albo z jaj (np. http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/). Możesz podać przykładowy posiłek poranny ?


    • 0

    #4
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46
    100g owsianki 250 mleka 4 jajka.
    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w takim razie mam problem z ustaleniem pierwszego posiłku po przebudzeniu, ponieważ w większości tematów jest zalecane spożywanie wtedy albo białka z mleka, albo z jaj (np. http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/). Możesz podać przykładowy posiłek poranny ?

    Może być również owsianka z WPC lub jajecznica z chlebem


    • 0

    #6
    emilt93

    emilt93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    dzięki za odpowiedź :)


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Walfe ryżowe lekko posmarowane dżeme

    +

    http://sklep.kfd.pl/...es_058=&x=0&y=0


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko