Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tygodniowy plan ćwiczeń - jak najlepiej ćwiczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uczaj24

uczaj24

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam ma pytanko jak myślicie jak najlepiej trenować , chodzi o przerwy
1 opcja
pon : klatka , biceps
wt: wolne
środa : triceps ,barki
czw : wolne
pią : plecy
sob : nogi
nie : wolne

Opcja 2

pon : klatka , biceps
wt: Plecy
środa : triceps ,barki
czw : nogi
pią : wolne
sob : wolne
nie : wolne

Opcja 3

pon : klatka
wt: biceps
środa : triceps
czw : barki
pią : plecy
sob : nogi
nie : wolne
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
v00d00

v00d00

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 524 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Poniedziałek Klatka przedramie
    Wtorek Plecy brzuch
    Środa areoby
    Czwartek Nogi barki
    Piątek Biceps i tricepa
    Sobota areoby
    Niedziela areoby

    Ja mam tak, wg mnie jest dobre.


    Pozdrawiam
    • 0

    #3
    Mixu

    Mixu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 509 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pomorze
    Uczaj24 wszystkie opcje złe.
    Voodo Twoja też niezbyt ponieważ trenujesz triceps dzień po barkach.
    Lepiej tak:

    pon. klata triceps
    śr. plecy biceps
    pt. nobi barki

    pon. klata biceps
    śr. plecy triceps
    pt. nogi barki

    pon klata triceps
    wt. plecy biceps
    czw. nogi
    pt. barki

    pon. klata barki
    wt. plecy
    czw. nogi
    pt. triceps biceps
    • 0

    #4
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Co maja barki do tricepsa ? %-)
    • 0

    #5
    NaturalOne

    NaturalOne

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2808 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: Rośnie

    pon. klata triceps
    śr. plecy biceps
    pt. nogi barki


    Polecam to połączenie. Pozdro.
    • 0

    #6
    uczaj24

    uczaj24

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    co do pon. klata triceps to przecież jak się robi klatkę to triceps też pracuje i to ostro
    • 0

    #7
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★

    co do pon. klata triceps to przecież jak się robi klatkę to triceps też pracuje i to ostro

    Dla jednych to zaleta, dla innych wada - oba rozwiązania są dobre i nie wiem ile jeszcze razy to będzie musiało zostać powiedziane.
    • 0

    #8
    Piknik1938

    Piknik1938

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 15
    A nie lepiej połączyć klatkę z bicepsem? przy klatce pracuje triceps i dodatkowo można pokatować bicepsa, co dla mnie daję większą pompę a plecy łącze z tricem %-)
    • 0

    #9
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    A nie lepiej połączyć klatkę z bicepsem? przy klatce pracuje triceps i dodatkowo można pokatować bicepsa, co dla mnie daję większą pompę a plecy łącze z tricem %-)

    Przeczytaj jeszcze raz co Napisał Łukasz post wyżej
    • 0

    #10
    uczaj24

    uczaj24

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    dzięki za sugestie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników