Tydzień do 2 miesięcy na VLCD efekty :)

siemanko 3 wrzesnia zaczalem vlcd startowalem ze 100kg ponad i BF 24% , teraz jest cos kolo 85kg bf wacha sie na 12-14% chociaz zdaje mi sie ze maszyna przeklamuje ; D

 DSC_0129.JPG   281,43K   69 pobrań

teraz jest tak:

 DSC_0173.JPG   82,78K   75 pobrań

 DSC_0173.JPG   82,78K   75 pobrań

 DSC_0176.JPG   141,94K   37 pobrań

 DSC_0180.JPG   74,48K   41 pobrań

 DSC_0181.JPG   129,23K   39 pobrań

 DSC_0168.JPG   76,29K   44 pobrań

krytyka wskazana , co do pozowania to nic nie mowi : DDD denerwuje mnie ten brzuszek w okolicy pepka bo moim zdaniem z gory poszlo ladnie , nie wiem czy johy nie sypnac od listopada bo narazie tylko Dorian Black Bombs ; D

Bardzo ładnie zeszło gratulacje :)

na moje oko bf w granicy 15-17 %

dzieki za mile słowa co do tego bf'a powiem ci że podobnie sadze napisalem poprostu co wyszlo z tego pomiaru Tanita ale po kilku rozmowach dowiedzialem sie ze tam to tylko i wylacznie patrzec na kg bo to pokazuje dobrze a %BF przeklamuje strasznie bo wystarczy ze na spocone nogi staniesz albo nacisniesz athletic zamiast standard i o 360 stopni rozne wyniki wyjda ;d

Widać różnicę, ale masz nad czym jeszcze popracować kolego :)

planuje zejsc jeszcze tak do 75kg, zobaczyc co bedzie i ew. lekko zaczac masowac, z tym ze efektów nawet przy tych 75 kg nie bedzie duzych skora zostanie a miesni bedzie mialo bo nigdy nie robilem masówki, vlcd to moja pierwsze dieta tak naprawde

Widać postępy, vlcd ciągniesz jeszcze do 75 ?

Ta, bede sie starał mialem konczyc w pazdzierniku własnie i w sumie cele spelnilem bo na koniec pazdziernika chcialem tak 85-84 kg wazyć i wejsc przez listopad na 0, ale to mnie nie satysfakcjonuje i jak leci fat to czemu nie ciagnąć dalej jeszcze 10kg do przodu ! ;d

dzieki za mile słowa co do tego bf'a powiem ci że podobnie sadze napisalem poprostu co wyszlo z tego pomiaru Tanita ale po kilku rozmowach dowiedzialem sie ze tam to tylko i wylacznie patrzec na kg bo to pokazuje dobrze a %BF przeklamuje strasznie bo wystarczy ze na spocone nogi staniesz albo nacisniesz athletic zamiast standard i o 360 stopni rozne wyniki wyjda ;d

nie sugeruj się cyferkami tylko lustrem,

też w to kiedyś wierzyłem --> http://www.kfd.pl/wi...105.html/page-4

plus dla Ciebie za dobrą robotę, jednego grubego mniej ! :)

w sumie racja i tak bedzie trzeba robić co do pasa to zaczynalem gdzies od ponad 100cm to teraz jest 85-86 po calym jedzeniu; d

No ja ze 119 zszedłem na 83 ;D 

jakie plany na przyszłość ?

redukcja do 75 kg potem troche przymasuje zeby wiecej czystego miesnia a nie piwnego bebna nabic i znow redukcja po czym mam nadzieje ze skory bedzie troche mnie juz i lepsza definicja wyjdzie, ogólnie Siłownia i kulturystyka to jedyny sport który mi pozostał i gdzies tam cicho w marzeniach siedzi mi udział w zawodach i do tego z całych sił dąże

i luks, skóra będzie z czasem się poprawiać, ale michę trzeba trzymać dalej 

kremów i innego badziewia nie stosuj bo to nic nie da. 

Apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Dobrze, że nie spoczywasz na laurach

Ciśnij dalej i będzie git

na kremy szkoda mi kwitu , co do michy trzymana jest w 100 % teraz na poczatku vlcd popelnialem kilka błedów bo dodawalem rózne jogurty naturalne do salatek , czy to rozgotowywalem kalafiora do tego stopnia ze wegli to mial pewnie nie mniej niz same ziemniaki ale tego sie wystrzegłem, teraz leci 500-600g kury + 5-7 jajek + jakie warzywo (ogólnie warzyw jem strasznie mało, nie przeszkadza mi to jakoś) do tego dochodzi czasem z 10g orzechów laskowych zeby dobic te tluszcze i oliwa z oliwek do smazenia bo Pam'a nie posiadam , ciągne dalej jeszcze przez cały listopad pod koniec listopada mam próbna mature w szkole takze chce zobaczyć jak bede wygladal w spodniach od garnituru : DDD.

Ogólnie w miare możliwości, będe sie starał co tydzien wstawiac nowe foty zeby miec jakies porównanie do tego moze jeszcze jakies filmiki z treningu wpadną, chociaz nie wiem bo jak narazie nie moge sie przelamac co do pokazania mojej mordy na wizji :D 

Edytowany przez ILikeHardWork, 27 październik 2013 - 21:30 .

Skoro leci to dobrze ale nie jedź więcej niż 6-8 tygodni na VLCD. Przynajmniej taka moja rada, by po takim okresie wejść na normalne kalorie i rozkład makroskładników, podreperować gospodarkę hormonalną i po takim 4-tygodniowym odpoczynku dla organizmu wbić na kolejne, być może finalne wycięcie. Powiedzmy 3 tygodnie standard opcji a w ostatnim tygodniu już przejść na samo białko i warzywa, wywalając tłuszcz, bo w okresie tygodnia hormony raczej nie ucierpią a oporny tłuszcz powinien już zlecieć bardziej efektywnie.

widac postep, ale bfu to ty 12-14% to nie masz

wiem dlatego na % fatu na juz nie patrze tylkko na lustro i ogolna wage, mam troche wydety brzuch zauwazylem w okolicach pepka wiadomo ze tam fatu zawsze wiecej , 3 dwa miechy beda to zrobie male podsumowanie :)

Dzisiaj mineły 2 miechy na vlcd zaczynalem ze 100kg bf 25% dzisiaj wyszlo 82kg bf 14.5%-15% ale na to nie patrze, patrze na lustro i ew. wage w pasie z ponad 100 na 82-81:

w planach teraz ciagnac dalej vlcd tylko, ze w DT po treningu dorzucic ta torbe ryzu, w DNT czysto bo w tym miesiacu mam probna mature ;/ , i nie wiem czy co 7-10 dni nie robic ladowania ew. jakiegos cheat'a, no i dorzucam cardio 3-4x po 35 min. Dzisiaj chcialem zrobic sb ładowanie ze wzgledu na 2 miechy i sie tak zastanawiam : D