Moje okno jest od 18 do 24 i ostatni posiłek mam o 24:00 w tym posiłku jem 200g twarogu chudego z 50g dżemu mogę tak jeść przez 2 miesiące nie zaszkodzi mi to ?  

Jesli wliczasz to w bilans kaloryczny to jasne ze nie zaszkodzi

tak mam wliczony oczywiście 

tak mam wliczony oczywiście 

No to nie ma prawa zaszkodzić, celuj w dżemy dobrej jakości.

dżemy z dużą ilością owoców albo kupowane albo własnej roboty i pamiętaj zalewamy się od nadmiernej nadwyżki a nie od jedzenia przed snem chyba , że w stylu Pani Choda....  tylko jogurcik po treningu wieczornym :D