Skocz do zawartości

Zdjęcie

Twaróg na słodko dla wybrednych + makrosy

- - - - - twaróg low carb lc deser

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Twaróg nadaje się do wszelkiego rodzaju shake'ów białkowych, ale jest również doskonałym źródłem protein na noc. Zapewne dla niektórych z Was twaróg stanowi jedzenie nie do przełknięcia; tymczasem wystarczy zaledwie pięć minut, aby wyczarować z kostki twarogu smaczny, wartościowy posiłek.

     

    Potrzebujemy:

    • ok. 50ml mleka
    • 200g twarogu chudego lub półtłustego, im mniej ziarnisty tym lepiej
    • łyżeczkę (5g) cynamonu
    • łyżeczkę (5ml) aromatu waniliowego do ciast
    • 7-8 tabletek słodzika

    Makroskładniki dla całej porcji (twaróg półtłusty Osowa, mleko 2%):

    • ~287 kcal
    • ~38g białka
    • ~14g węglowodanów
    • ~9g tłuszczu

    Chcąc zmniejszyć ilość węgli, możemy zrezygnować z cynamonu na rzecz migdałów, drobno siekanych orzechów włoskich, wiórków kokosowych etc.

     

    100_2753.jpg

     

    Kruszymy tabletki słodzika, a następnie wsypujemy powstały proszek do szklanki z mlekiem. Dodajemy cynamon oraz aromat waniliowy. Tak otrzymaną miksturę należy energicznie wymieszać, a następnie przelać do miski z twarogiem. Starannie ugniatamy twaróg, tak aby powstała jednolita, gęsta masa; na koniec można wstawić pojemnik do lodówki na 15-30 minut albo szamać od razu ;) Nic nie stoi na przeszkodzie, aby swobodnie eksperymentować z aromatami - migdałowym, rumowym itd., zależnie od waszego gustu (:


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    polecam rumowy i trochę kakao :D


    • 0

    #3
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Z orzechami włoskimi zamiast cynamonu smakuje jeszcze lepiej - sprawdzone %)


    • 0

    #4
    Stive

    Stive

      Nowy na pokładzie

    • Zbanowany
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tandżikistan

    Mi to tak srednio smakuje  ale nie jest takie zle :ziober:


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko