TSE, Scorch - co teraz?

Witam, jestem z 5 miesięcznym stażem na siłowni z nastawieniem na jeszcze dużą redukcję masy ciała ( w czerwcu było 116kg, teraz jest 102kg).

Było już TSE, teraz kończy się Scorch (który mam wrażenie średnio się sprawdził).
Długo ćwiczyłem ACT, teraz długo ćwicze już FBW ( jeszcze z 4 tygodnie pociągnę).
Proszę o informację co w moim przypadku polecacie - nastawienie dalej redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja.

Tylko spalacz czy cały zestaw supli przydatnych przy redukcji ?

Tylko spalacz czy cały zestaw supli przydatnych przy redukcji ?

Jak najbradziej może być cąły zestaw.

Obecnie kończe scorcha i cały czas ( od 5 miesięcy) jem ostrowie.

Polecam :
-Thyrotherm
-Animal Cuts
-Venom

ale venom jest dosc mocny. Z supli to bialko jako uzupelnienie diety.
Polecam takze glutamine i bcaa
gluta np. : NAG z Sanu, Glutabolic
a BCAA to np. Growth Factor

Venom BCAA+G i białko np san matriX

Polecam :
-Thyrotherm
-Animal Cuts
-Venom

ale venom jest dosc mocny. Z supli to bialko jako uzupelnienie diety.
Polecam takze glutamine i bcaa
gluta np. : NAG z Sanu, Glutabolic
a BCAA to np. Growth Factor

Cześć

O venomie się za duzo złego naczytałem, mysle ze poki co sobie odpuszcze...

A Gdybyś miał wybierać już ostatecznie to thyrotherm czy animal cuts??
I 2 sprawa to gluta i bcaa - to mam brac razemz termogenikiem, całą dietą i ostrowią ?
Czy takie dowolne mieszanie jest bezpiecznie??

Np. jakbym codziennie poza jedzeniem (dieta) brał Animal Cuts, Growth Factor, Glutabolic, Ostrowia. ?

Venom BCAA+G i białko np san matriX

Boję się Venoma... wiele złego się naczytałem o nim...

..:)

glute i bcaa bym bral tak ze bcaa przed treningiem a po treningu glute (trening+aero) bialko wedle brakow w diecie, a spalacz przed treningiem lub jak jest na opakowaniu tak gluta i bcaa to razem z dieta

Scorch to b.dobry produkt, jak masz wrazenie ze srednio sie sprawdzil to albo problem lezy w diecie i treningu aerobowym, bad zpo prostu miales pecha i Twoj organizm slabiej na niego zareagowal .

Cuts - dobry produkt, bardzo go sobie chwale, ale byc moze dla Ciebie za slaby (wnioskuje tak po Twojej slabej recenzji Scorch'a).
Jak nie Venom, to moze Hydroxycut Hardcore, tez mocny, badz Leviathan.

Plus bcaa i glutamina j/w, ale to nie bedzie niezbedne .

I mimo wszystko bardziej niz na wyszukane suplementy postawil bym na rygorystyczna diete+intensywne, czeste aeroby/interwaly.

Scorch to b.dobry produkt, jak masz wrazenie ze srednio sie sprawdzil to albo problem lezy w diecie i treningu aerobowym, bad zpo prostu miales pecha i Twoj organizm slabiej na niego zareagowal .

Cuts - dobry produkt, bardzo go sobie chwale, ale byc moze dla Ciebie za slaby (wnioskuje tak po Twojej slabej recenzji Scorch'a).
Jak nie Venom, to moze Hydroxycut Hardcore, tez mocny, badz Leviathan.

Plus bcaa i glutamina j/w, ale to nie bedzie niezbedne .

I mimo wszystko bardziej niz na wyszukane suplementy postawil bym na rygorystyczna diete+intensywne, czeste aeroby/interwaly.

Hydroxycut Hardcore - tak na to się zdecyduje.
BCAA i glutamine też kupię - coś konkretnego doradzasz? podzielasz propozycje bzyka?

A co do mojej diety od 2 tygodni ją olałem i tu jest pewnie problem (olałem w sensie jem mniej i nie systematrycznie - dalej jem natomiast składniki z diety).
Moja dieta przed "olaniem" to:
6-7 posiłkow dziennie
białko 210
tłuszcze 100
węgle 180
Przy wadze 102kg,
Może coś zmieniamy? Zmiejszamy ??


Treningi
Fakt... może za mało aerobów - interwałów wcale...
Ostatnio polubiłem bardzo basen - pływam intensywnie 1h, do tego sauna...
Do tego mam w dni treningowe FBW. I co mało??
Przed FBW przydał by się rower? Czy nie ma co przesadzać?
W kaŻdym bądź razie jem mniej (wiem doskonale że odstąpienie od diety to złe podejście!) a waga stoi.
Coś trzeba zrobić.
Może jakieś pomysły jak lepiej wykorzystać basen?

dodał białka i przycioł węgli


3 x tyg fbw i 4 x aero po 50 minut

dodał białka i przycioł węgli


3 x tyg fbw i 4 x aero po 50 minut

Ok jedno zasadnicze pytanie - BASEN - on tez jest przecież aero prawda? Śmiało można go tak traktować prawda? Tym bardziej że mówie - pływam 1h intensywnie, z malutkimi przerwami po czym idę na saune.

Czy takie coś może być?

Ktoś gdzieś (chyba na innym forum) zasugerował że auero można po treningu FBW robić... Możemy jeszcze tą propozycję poddać pod dyskusję... ?

Co do diety to zalezy jakie produkty wchodza w jej sklad, to rownie wazne jak proporcje .
W Twoim przypdku radzil bym basen potraktowac jako dodatek, z "tradycyjnych" aerobow nie rezygnuj i rob je j/w Ci pisal Paco min.4x w tygodniu, mozesz tez po fbw.
Bcaa i glutamina te propozycje co podal bzyqu sa jak najbardziej ok.

czyli wygladąłoby to tak:

Thyrotherm 1 x dziennie - 15min przed treningiem
Glutabolic 3-4 x dziennie - na czco, przed treningiem, po treningu, przed snem
Growth Factor 2 x dziennie - 15min przed treningiem i od razu po treningu
Syntrax Matrix 2 x dzienie - rano i po treningu

czyli wygladąłoby to tak:

Thyrotherm 1 x dziennie - 15min przed treningiem
Glutabolic 3-4 x dziennie - na czco, przed treningiem, po treningu, przed snem
Growth Factor 2 x dziennie - 15min przed treningiem i od razu po treningu
Syntrax Matrix 2 x dzienie - rano i po treningu

Mam jeszcze jedno pytanie - dotyczy ono zarówno Glutabolic jak i Growth Factor , a mianowicie:
Nigdzie nie pisze jak ową porcję (kolejno 10 i 12g) przyjmować tzn w czym i jak rozpuszczać. A jako że nigdy nie miałem z tym doświadczenia (bo brałem albo w kapsułkach termogeniki albo ostrowie rozpuszaną w dużym shakerze to nie wiem) i proszę o pomoc..?
W szklance wody?? Czy może mniej? może im mniej tym lepiej?? (czytaj im gęstszy płyn?).
Pozdrawiam i proszę o informację.

W szklance, co wazne - wody bedzie ok .