Skocz do zawartości

Zdjęcie

Troy Alves

- - - - - troy alves

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
seth®

seth®

    House M.D.

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5365 postów
  • Wiek: 6
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: brak
    Troy W. Alves
    urodzony: 09.26.67
    wzrost: 173 cm
    waga startowa: 97,5-102 kg
    waga poza sezonem: 112 kg
    talia: 78 cm

    trening: nie będę tłumaczył, opis ćwiczeń znajdziecie na stronie: http://www.thetraini.../exercises.html

    poniedziałek: klatka/biceps
    Bench Presses: 2 Warmup Sets x 12 Reps
    Bench Presses: 3 Sets x 8 Reps
    Incline Dumbbell Presses: 3 Sets x 12 Reps
    Incline Flyes: 3 Sets x 12 Reps
    Barbell Curls: 3 Sets x 10 Reps
    Dumbbell Curls: 3 Sets x 12 Reps
    Concentration Curls: 3 Sets x 12 Reps
    wtorek: nogi
    Stationary bike, 10 minute warm up
    Seated Leg Curls: 3 Sets x 12 Reps
    Stiff-Leg Deadlifts: 3 Sets x 10 Reps
    One-Leg Leg Curls: 3 Sets x 12 Reps
    Hack Squats: 3 Sets x 10 Reps
    Leg Presses: 3 Sets x 12 Reps
    Leg Extensions: 3 Sets x 12 Reps
    środa: Odpoczynek
    czwartek: plecy/Abs/łydki
    Pullups: 2 Warmup Sets x 10 Reps
    Wide Grip Pulldowns - Back: 3 Sets x 12 Reps
    Narrow Seated Cable Rows: 3 Sets x 12 Reps
    One-Arm Dumbbell Rows: 3 Sets x 8 Reps
    Barbell Shrugs: 3 Sets x 8 Reps
    Hanging leg raises: 3 sets to failure
    crunches: 3 sets to failure
    seated calf raises: 3 sets of 10-12
    standing calf raises: 3 sets of 10-12
    piątek: Odpoczynek
    sobota: barki/triceps
    Dumbbell Presses: 2 s, rozgrzewka
    Dumbbell Presses: 3 s x 8 p
    Side Dumbbell Laterals: 3 Sets x 12 Reps
    Bent-Over Dumbbell Laterals: 3 Sets  x 12 Reps
    Cable Pushdowns ("V" Bar): 3 Sets x 10 Reps
    Overhead Dumbbell Presses: 3 Sets x 8 Reps
    Dumbbell Kickbacks: 3 Sets x 12 Reps
    niedziela: odpoczynek

    Przebieg kariery:

    2006 Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic,8
    2006 Arnold Classic,10
    2006 Ironman Pro Invitational,3
    2005 San Francisco Pro,4
    2005 Arnold Classic,8
    2005 Ironman Pro Invitational,3
    2004 Olympia Weekend,15
    2004 GNC,5
    2003 Grand Prix Holland,6
    2003 British Grand Prix,6
    2003 Grand Prix Russia,4
    2003 Olympia Weekend,8
    2003 Grand Prix Italy,5
    2003 Grand Prix Australia,2
    2003 San Francisco Pro,5
    2003 Arnold Classic,10
    2003 Ironman Pro Invitational,4
    2002 USA Bodybuilding & Figure Championships,1
    2001 USA Bodybuilding & Figure Championships,2
    2000 National Bodybuilding & Fitness Championships,2
    2000 USA Bodybuilding & Figure Championships,2
    1999 National Bodybuilding & Fitness Championships,7
    1999 North American Bodybuilding Championships,3
    1998 National Bodybuilding & Fitness Championships,8
    1998 USA Bodybuilding & Figure Championships,1
    1997 National Bodybuilding & Fitness Championships,6
    1997 Junior USA,1
    1996 National Bodybuilding & Fitness Championships,16
    1996 USA Bodybuilding & Figure Championships,8
    1995 Arizona State Championships,1

    1.jpg 1__1_.jpg 1__2_.jpg 1__3_.jpg

    1__4_.jpg 1__5_.jpg 1__6_.jpg 1__7_.jpg

    I jak się dochodzi do formy:

    16 tydzień przed zawodami

    16.jpg 16__1_.jpg 16__2_.jpg

    11 tydzień

    011.jpg 011__1_.jpg 011__2_.jpg

    10 tydzień

    010.jpg 010__1_.jpg 010__2_.jpg

    9 tydzień

    09.jpg 09__1_.jpg 09__2_.jpg

    6 tydzień

    06.jpg 06__1_.jpg 06__2_.jpg

    4 tydzień

    04.jpg 04__1_.jpg 04__2_.jpg

    2 tydzień

    02.jpg 02__1_.jpg 02__2_.jpg

    i tydzień przed zawodami

    01.jpg 01__1_.jpg 01__2_.jpg

    01__3_.jpg 01__4_.jpg 01__5_.jpg

    źródło:
    graphicmuscle.com
    flexonline.com
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57425 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    2 tygodnie przed mr.olympia:

    Załączone miniaturki

    • index2phpbn8.jpg
    • index1phpzo3.jpg
    • index4phpia1.jpg
    • index5phpsa5.jpg
    • index3phpch4.jpg
    • index7phpdy1.jpg
    • indexphppv2.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko