Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trochę pytań nowego

- - - - - troche pytan nowego

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tommeh

Tommeh

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 8
    Witam. Od niedawna zdecydowałem się na rozpoczęcie budowy masy mięśniowej. Ćwiczę już ponad 2 miesiące, ale nie mam się kogo zapytać o niektóre sprawy, nie znam nikogo znającego się na rzeczy, więc postanowiłem napisać tutaj.

    Mam 188 cm wzrostu, ważę 94 kg i mam 18 lat, moim celem jest osiągnięcie czegoś takiego: http://www.rockmusic.../biohazard2.jpg (wiem, że niewyraźne przez tatuaże ale mam nadzieję, że wiecie o co mniej więcej mi chodzi)

    Mam trochę pytań (jeżeli już takie były to sorki ;/)

    1. Jaki trening proponujecie adekwatny do mojego wzrostu i wagi? Byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście mi napisali tygodniówkę z iloma powtórzeniami i iloma seriami i na jaką część ciała (jeszcze się nie łapię w tych skrótach, na dodatek dysponuję tylko sztangielkami i ławeczką)
    2. Jak się odżywiać by moja masa mięśniowa rozrastała się prawidłowo? Czego mam się wystrzegać a co mnie wzmocni?
    3. Czy brać kreatynę po 3 następnych miesiącach ćwiczeń, czy jeszcze się wstrzymać?
    4. Wiem, że ciężko będzie odpowiedzieć na to pytanie, ale czy po 1,5-2 latach intensywnych ćwiczeń będę przynajmniej w połowie drogi? Odpowiedzcie już nawet na oko %)
    5. Z innego źródła także usłyszałem podzielone zdania na temat ćwiczeń. Jedni mówią, że najlepiej obciążyć się dużymi ciężarami i jechać dotąd aż ręce odmówią posłuszeństwa, niektórzy twierdzą, że lepiej wziąć lżejsze ciężary i jechać dopóki nie wytrzyma się już bólu. Czy to co słyszałem to prawda? A może jest inaczej? Jak tak... To jak?

    Upierdliwe pytania, wiem i wiem też, że takich jak ja odwiedziło was setki, ale byłbym naprawdę, naprawdę wdzięczny gdyby ktoś mógł odpowiedzieć mi na moje pytania.

    Dzięki i pozdrawiam.

    Edytowany przez Tommeh, 04 czerwiec 2007 - 18:27 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pitt93

    Pitt93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Mogę ci tylko pomóc na kilka pytań:
    1. Masówka
    2. Zajrzyj do działu dieta i tam poczytaj
    4. Jak będzie dobry trening, suple i dieta to tak...

    Uzupełnij profil %)

    Edytowany przez Pitt93, 04 czerwiec 2007 - 18:30 .

    • 0

    #3
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    1. Na początek trening ogólnorozwojowy, ale musisz poczytać i ułozyć, sam, a ktoś na pewno CI doradzi i go poprawi, nikt nic za CIebie nie zrobi:)
    2.Wszystko masz w dziale dieta, poczytaj troszke.
    3.uzupełnij profil,
    4.heheh na to Ci nikt nie może odpowiedziac, np. dla tego że nikt nie wie jak teraz wygląda.
    5. Jak poczytasz troche o planach treningowych to będziesz wszystko wiedzał.
    • 0

    #4
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    1. moim zdaniem najpierw ogólnorozwojowy
    2. podwieszony w dziale dieta
    3. z kreatyną wartą się jeszcze wystrzymać:)
    4. To zależy od bardzo wielu czynników: genetyka, trening, dieta, suplementacja, regeneracja. Jeżeli się przylożysz to masz duże szanse
    5. obydwa stwiedzenia są błędne. Zajzyj w podstawy treningu w podwieszonym.
    powodzenia
    • 0

    #5
    VeiR

    VeiR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: S
    1. musisz poczytac podwieszone tematy z dzialu trening, wybrac jakis i ewentualnie przerobic a ptoem dac do oceny... nikt za Ciebie nie napisze planu...
    2. zapraszam do dzialu dieta... tam wybierz sobie diete a ewentualne pytania co do niej zapisuj w dziale tamtym dziale
    3. to zalezy od Twojego organizmu ale mysle, ze nie bedzie jeszcze potrzebna...
    4. napewno bedzie widac, ze cwiczysz (jezeli wytrwasz) ale jakims wielkim "pakerem" sie nie staniesz... (pozatym ten koles ze zdjecia jest raczej nalany niz dobrze zbudowany)
    5. widac, ze nie masz jeszcze duzej orientacji w treningu... poczytaj o zasadach treningu na mase i wtedy troche Ci sie rozjasni...

    niestety, najpierw trzeba sie troche naczytac, zeby wiedziec jak sie cwiczy, co sie je i ile trzeba poswiecic... pzdr.

    EDIT: damn, spoznilem sie %)

    Edytowany przez VeiR, 04 czerwiec 2007 - 18:38 .

    • 0

    #6
    Tommeh

    Tommeh

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 8
    Dzięki wielkie za te wszystkie odpowiedzi, bardzo mi pomogliście ;>
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko