Skocz do zawartości

Zdjęcie

troche prawdy o suplementach(?)

- - - - - troche prawdy suplementach

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
dziko ofca

dziko ofca

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 1
    takie cos znalazlem w jednym opisie na allegro, w ksiazkach o kulturystyce, ciekawi mnie czy to prawda o tym co ten koles pisze, niektore rzeczy to prawda na pewno, ale czy wierzyc w to ze wiecej sie przytyje na diecie niz na suplamentach to nie wiem czy wierzyc:)



    1-Pierwsza sprawa, człowiek może przybrać na masie mięśniowej w ciągu tygodnia 1,680 kg.

    A dlaczego? Gdyż człowiek może przyswoić tylko 40 g białka co 3 h. A białko to podstawowy budulec mięśni. Wynik liczenia jest prosty: 40 g Białka x max 6 posiłków = 240 g Mięśni Dziennie (szacunkowo). x 7 dni =1,68 kg
    W ciągu miesiąca 7,44 kg. Oczywiście nie zalecą się spożycia białka większego niż 2 g na każdy kilogram ciała. Napisałem to hipotetycznie - maksymalny przyrost masy. Sprawa jest o wiele bardziej skomplikowana, białko w wyniku procesów trawiennych jest rozkładane na poszczególne aminokwasy - niezbędne do budowy tkanek i syntezy własnego białka organizmu (tak w wielkim skrócie - to proces bardzo skomplikowany) . Na czynnik przyrostu masy mięśniowej wpływa bardzo dużo czynników: mi. dieta, poziom glikogenu w mięśniach, genetyka - metabolizm i inne.
    Oczywiście jeżeli ktoś przytył powiedzmy 9kg to znaczy to tyle, ze przybrał dodatkowe 2 kilogramy tłuszczu.!!!



    2- kolejna sprawa odżywki dla sportowców. Jakoś specjalnie o tym się nie mówi, ale białko w formie syntetyka (nie występuje naturalnie w przyrodzie takie białko - zwykle są to produkty po procesach biochemicznych, mleczarskich - z po odpadowych produktów mi. z serwatki)... syntetyczny ponadto że pokuje się w nią różne syntetyczne np. czytam: koncentrat białka serwatkowego, hydrolizat białka pszennego, guma ksanfantowa, sub. zagęszczająca (e415) aspartan/e 951, wit c e (pozyskiwane syntetycznie) tiamina, ryboflawina,nicyna,b6,folacyna,b12,biotyna,pantotenian wapnia. Produkty do produkcji są naturalne to produkt finalny jest produktem już nienaturalny, powiedział bym syntetycznym jest słabo przyswajane przez organizm. Odżywki mimo wysokiego współczynnika przyswajalności przez organizm dają nietrwałe efekty. Widzi się masę ogłoszeń: białko 80% 4 kg. Tylko prawda jest taka, że człowiek z tych 80% białka przyswaja tylko 40% - może to i tak dużo, ale czy sens jest wydawać tyle pieniędzy na to?
    Dlaczego jestem przeciwnikiem odżywek: "Dlaczego bierzesz odżywki - dlatego ze mam złą dietę. Jeśli twoja dieta jest właściwa nigdy nie pomyślisz o żadnej odżywce"

    3-Kolejny mit, tym razem lobby firm produkujących odżywki dla sportowców, to że bez stosowania odżywek da się zwiększyć masę mięśni o 1-2 kg. A z odżywkami kilka razy więcej np. 5kg. To wielkie oszustwo. Naturalna dieta jest lepsza, powoduje trwałe efekty, a poza tym ja stosując swoją dietę przytyłem w jeden miesiąc około 6 kg do 7kg bez żadnych odżywek i innych takich, tylko jedząc naturalne produkty dostępne w każdym sklepie.

    4-Często powtarza się, że jak jesteś wegetarianinem,to bardzo ciężko ci przytyć. Ludzie wokół nawet mówią, żebyś sobie darował siłownię. To nieprawda, mój kolega jest wegetarianinem i stosując moją dietę >wykluczył z niej mięso< przytył także około 6 kg masy mięśniowej. On jako wegetarianin jadł, jajka, przetwory mleczne. Więc jacyś bardziej radykalni wegetarianie na tej diecie nie mogą skorzystać.

    5- często kilkanaście minut czy godzin po siłowni, czy ogólnie ćwicząc jesteś na tak zwanej pompie:) rośniesz w oczach wydaje ci się, że urosłeś. Mierzysz biceps i widzisz, że urósł o 1 cm. Jesteś z siebie zadowolony i tak idziesz w następny dzień kiedy ci "pompa" przejdzie, żeby znowu urosnąć. Owa pompa jest wynikiem napłynięcia krwi do mięśni. Powoduje ich wzrost, ale poprzez napompowanie krwią. Jeśli za często ćwiczysz daną grupę mięśni, to po prostu spalasz mięśnie....pozornie się może wydawać że nawet urosło coś ale to tylko pozory.

    6-KREATYNA nie pisze się o tym, ale czy wiesz, że kreatyna powoduje nienaturalne skurcze mięśni - może powodować drgawki rąk, a ponadto >na podstawie własnych obserwacji i po zażywaniu< mogę stwierdzić że osłabia bardzo organizm (nie chodzi o siłę ale naturalną odporność organizmu) . O tym się jakoś nie pisze.... jej skład wiąże wodę, ale ponadto wypłukuje witaminę c z organizmu co powoduje osłabienie.

    7-to że Biceps może urosnąć 3 cm w miesiąc ...Jeśli miałby on rosnąć o 3 cm w miesiąc, to każdy by miał wielkie bicepsy. Jest to niemożliwe ze względu na ilość przyswajanego białka >pisałem już o tym< biceps może się powiększyć o 3 a może i 4 cm tyle że poprzez większe wchłanianie wody do mięśnia Np. tak działa kreatyna czy sterydy anaboliczne. A jak powszechnie wiadomo efekt ten jest nietrwały i pozorny.

    8-kolejne mylne przekonanie że lepiej jest ćwiczyć około 2 h od 1 h czy nawet 30 min. Nie jest ważne ile ćwiczysz, ważne JAK. Dopiero po około 1 h treningu na siłowni zaczyna spalać się tłuszcz, jeśli ćwiczysz więcej, to więcej spalisz tłuszczu; jednak wystarczy 30 min by zwiększyć metabolizm i to też powoduje korzyści. Ja sam jednak jestem zwolennikiem treningu 1,5 h do 2 h;jednak to nie znaczy że ten 1h i krótszy jest gorszy.

    9- "dieta cud stracisz 10 kg w miesiąc" jakby takie diety działały, to tyle ludzi otyłych by nie było na świecie. Ponadto, czy wiesz, że raz powstałe komórki tłuszczowe zostają na całe życie - mogą być pełne albo puste oczywiście, ale zawsze będą. Stąd wielu ludzi sobie myśli "A najpierw zrobię masę a potem będę robił rzeźbę", a potem ma 120 cm w pasie i nigdy tego nie zbije... bo nie wie jak? W mojej książce są przykładowe diety właśnie na ten problem. Utrata wagi jest niezwykle trudna a ponadto nie wiem, czy wiecie, ale kalorie a utrata wagi to mit... Ekstremalnym przykładem mogą być ludzie z obozów zagłady... Przyjmowali oni dziennie max 300 kalorii Powinni umierać po około 3 miesiącach przy tej liczbie kalorii. Dlaczego tak się nie działo...? Dlatego że organizm sam się przystosowuje do ilości kalorii a z czasem nawet zaczyna przybierać na wadze na zmniejszonej ilości kalorii

    10-Czy wiesz że zażywanie sterydów oprócz oczywiście wszelakich przerostów wątroby serca i innych organów powoduje tzw. napompowanie policzków. Osoby zażywające sterydy mają zazwyczaj buzie okrągłą jak słoneczko i takie policzki napompowane jakby miały wodę w ustach. O tym to też się nie mówi raczej....



    11- Nadmiar testosteronu prowadzi do nienaturalnego i obfitego wyrastania włosów...np. na klatce czy twarzy plecach, dłoniach...stąd wszelkie pro hormony mogą doprowadzić do tego, że wyrosną ci włosy np. na ramionach, plecach ..a to nie wygląda za fajnie I oczywiście też o tym się nie mówi. Z czasem zażywanie sterydów prowadzi do zaburzeń hormonalnych (organizm przestaje produkować hormony te które przyjmujemy i organy do tego przeznaczone tracą tą zdolność[produkcji]) czego skutkiem może być między innymi : impotencja, łysienie itp są to nieodwracalne zmiany.



    PORADA ZA DARMO "poświęcisz 45 min na brzuch codziennie" -bez niczego przy 45 dziennie gwarancję daję, że i tak będziesz mieć płaski i wyrzeźbiony oczywiście po dość długim czasie ćwiczeń. U mnie masz sposoby, jak minimalnym nakładem pracy i odpowiednią dietą, dojść do tego. Bo trening na brzuch to jedno ale dieta to drugie, bo cóż z tego że ćwiczysz brzuch przez 45 minut dziennie, jak się zaraz po tym obżerasz np. chipsami.......
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Morzna Kupic ??? | Morzna kupic sterydy z neta przez te strony jest ich troche jakie sa , Jak to spalic albi wyrzezbic przynajmniej troche?FOTO | Pilne ;) , Zle sie dzieje czyli .... | Uciac troche tłuszczu , Dieta na zrzucenie 5 kg | Chce troche schudnac , Trening do oceny | mam staz na siłowni juz troche ale chce poznac wasze zdanie

    #2
    Munio

    Munio

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: xxx
    Troche prawdy troche bzdur raczej bym sie na tym nie opieral heehe
    • 0

    #3
    mEjdej

    mEjdej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 604 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BDG
    • Staż [mies.]: 72
    ...przeczytalem pierwsze zdanie i dalej nie czytam, bo podejrzewam, ze sa tam podobne brednie. ALLEGRO rulezzz
    • 0

    #4
    gieksiarz

    gieksiarz

      Znawca w dziale doping

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2285 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny SLąSK.
    • Staż [mies.]: 6lat
    Jest w tym częsciowo dużo prawdy np białko ile jest potrzebne a ile przyswajamy .
    Natomiast w niektróre rzeczy trudno mi uwierzyć , wiadomo że rynek suplementów to
    ogromny rynek zbytu, jest dużo suplementów które się do niczego nie nadają np testosterol, dibencozyd.
    KREATYNA pierwsze słysze ze wypukuje witaminę C kiedyś podobny mit był o kofeinie z kreatyną, tak że najlepiej wyciągać własne wnioski.
    • 0

    #5
    Kubuś

    Kubuś

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:sprzed kompa :F
    • Staż [mies.]: 8
    może troche w tym wszystkim prawdy ale jak wszystko co przeczytamy, podejrzewam nawet na tym forum trzeba brać troche z dystansem ;)<_< Wiem na pewno że kreatyna = pogorszenie odporności organizmu bo doświadczył tego mój kolega z siłowni & ja :-P

    pozdrawiam .
    • 0

    #6
    Luk1985

    Luk1985

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3066 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Duzo w tym prawdy ale.. kazdy kto zaczyna przygode z silownia powinien o tym wiedziec..

    Od zawsze pisze sie ze dieta to podstawa.. To ze efekt na sucho nawet bez odzywek jest dluzszy to tez wiadomo..

    Wegetarianizm ? przeciesz bialko z twarogu czy jaj jest pelnowartosciowe to gdzie problemm..

    Kreatyna to pewne ze zmniejsza odpornosc - bardzo duzo ludzi doswiadczylo gryopy czy przeziebien na cyklu..
    • 0

    #7
    Hybrid Dragonfly

    Hybrid Dragonfly

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 498 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: -
    Nie wiecie moze gdzie mozna jeszcze poczytac na temat wchlanialnosci bialka? Bo to co tutaj jest napisane zaciekawilo mnie :-)
    • 0

    #8
    Combat

    Combat

      Znawca SW

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 629 postów
    • Miasto:Valhalla
    Stek bzdur.
    • 0

    #9
    Valmont

    Valmont

      LEGIO PATRIA NOSTRA

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2571 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z wojny
    • Staż [mies.]: 6lat
    nie przeczytalem wszytskiego wiec nie moge okreslic czy wszytsko to bzdura. Ale czesc ktora przeczytalem to kompletna bzdura! CLOSED
    • 0

    #10
    Hybrid Dragonfly

    Hybrid Dragonfly

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 498 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: -
    Co tutaj jest bzdura?
    • 0

    #11
    Valmont

    Valmont

      LEGIO PATRIA NOSTRA

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2571 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z wojny
    • Staż [mies.]: 6lat
    Bo ten wirażka piszac owy tekst musial bazowac na przypuszczeniach nie tylko an doswiadczenaich. Pozatym mam to gdzies bo podobnych tesktow widzialem steki kazdy mowi co innego.... sam musisz poznac swoj oragnizm i bodzce ktore na niego najkorzystniej reaguja pozatym jestem dzisiaj w zlym humorze i moim skromnym zdaniem temat do zamkniecia :-)

    Edytowany przez Valmont, 08 luty 2007 - 16:34 .

    • 0

    #12
    zuczek88

    zuczek88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 9
    no troche prawdy jest ale tylko troche... ale nie chciało mi sie czytać całości :P więc nie bedę oceniał heh ale niektóre rzeczy mnie rozbawiły :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko