Skocz do zawartości

Zdjęcie

Triceps/biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Foytaz

Foytaz

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 71 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 48+
    Witam,

    pytanie powinno być proste, jakie jest najlepsze (podstawowe) ćwiczenie na triceps / biceps. Ja stosuję francuza siedząc i uginanie ze sztangielkami

    Chodzi o to, że chce proporcjonalnie rozwijać ramiona ale nie chcę poświęcać zbyt dużo czasu podczas treningu na te partie. 3x serie jednego ćwiczenia i tyle.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    Witam,

    pytanie powinno być proste, jakie jest najlepsze (podstawowe) ćwiczenie na triceps / biceps. Ja stosuję francuza siedząc i uginanie ze sztangielkami

    Chodzi o to, że chce proporcjonalnie rozwijać ramiona ale nie chcę poświęcać zbyt dużo czasu podczas treningu na te partie. 3x serie jednego ćwiczenia i tyle.


    ja najbardziej lubie francuza lezac i prostowanie na wyciagu gornym
    na biceps lubie rotowac cwiczeniami ale jak mam wybrac jedno to uginanie z supinacja hantli chyba
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dwugłowe ramienia -podciąganie wąskim podchwytem na drążku.
    Trójgłowe - pompki na poręczy.
    • 0

    #4
    Foytaz

    Foytaz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 48+

    Dwugłowe ramienia -podciąganie wąskim podchwytem na drążku.
    Trójgłowe - pompki na poręczy.


    warto spróbować, przy podciąganiu też lekko plecy się załapią a na poręczach klata.
    • 0

    #5
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Dwugłowe ramienia -podciąganie wąskim podchwytem na drążku.
    Trójgłowe - pompki na poręczy.





    Nic dodać nic ująć , dokładnie tak .
    • 0

    #6
    Foytaz

    Foytaz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 48+

    Dwugłowe ramienia -podciąganie wąskim podchwytem na drążku.


    a podciąganie podchwytem na szerokość barków
    • 0

    #7
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    wasko pracuje krótka głowa, ta odpowiedzialna za górke
    na szerokosc angazajusze w podobnym stopniu "cały" biceps
    a szeroko pracuje ta wewnetrzna czesc, przy klatce

    niech mnie ktoś poprawi jak sie myle
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko