Jump to content

Photo

Triceps i Prostowanie Ramienia w Opadzie Tłowia

- - - - - triceps prostowanie ramienia opadzie tlowia

  • Please log in to reply

#1
Anduril

Anduril

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 110 posts
Chciałem sie zapytac co sadzicie o tym cwiczeniu? (w temacie) Pytam bo słyszałem ze ono nic nie daje, w sensie ze sa po nim male efekty, wiec mam prosbe o opinie na ten temat? Czy ktos z was osobiscie je wykonuje i czy odczuwa jakies znaczace, zauwazalne efekty? Z gory dzieki za odp.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Formel

Formel

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 525 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pakernia
    • Staż [mies.]: 42
    ja tam to robie! Jak sie robie cwiczenie dokladnie to musza byc efekty!
    • 0

    #3
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    tez to robie.
    mniejszy ciezar, dokladniej, dobrze technicznie i dobrze daje.
    polecam.
    • 0

    #4
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    z poczatku podchodziłem do tego ćwiczenia z dystansem, ale szybko przekonałem sie że jest niezłe i daje niezłego kopa (zazwyczaj robie to ćwiczonko na koniec - poprostu łapa mi wymieka :-D )
    • 0

    #5
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    pamiętajcie że nie jest ważne jedno ćwiczenie tylko wszystkie (w tym wypadku na trica) Samo prostowanie ramienia w opadzie da nam nie wiele, tylko dobrze dobrany plan. pozdro
    • 0

    #6
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 posts
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Chciałem sie zapytac co sadzicie o tym cwiczeniu? (w temacie) Pytam bo słyszałem ze ono nic nie daje, w sensie ze sa po nim male efekty, wiec mam prosbe o opinie na ten temat? Czy ktos z was osobiscie je wykonuje i czy odczuwa jakies znaczace, zauwazalne efekty? Z gory dzieki za odp.


    jest to chyba najlepsze cwiczenie jakie znam na triceps gdzie uzyskuje sie maksymalne napiecie miesnia.
    w prostowaniu tym mozesz takze dowolnie klasc nacisk na poszczegolne glowy tricepsa.

    głowa zewnętrzna:
    - w opadzie tułowia w podporze o ławeczkę bądź kolano prostowania przedramienia ze sztangielką trzymana w początkowej fazie ruchu młotkowo w momencie prostowania przechodzenie do max. nawrócenia w stawie nadgarstkowym (skierowania sztangielki do środka)

    głowa długa, przyśrodkowa:
    - w opadzie tułowia w podporze o ławeczkę bądź kolano prostowania przedramienia ze sztangielką trzymana w początkowej fazie ruchu młotkowo w momencie prostowania przechodzenie do max. odwrócenia w stawie nadgarstkowym (skierowania sztangielki na zewnątrz)

    hybryda (ćwiczenia kompleksowe na cały triceps brachii)
    - w opadzie tułowia w podporze o ławeczkę bądź kolano prostowania przedramienia ze sztangielką trzymana cały czas w uchwycie młotkowym.

    pozdr.
    • 0

    #7
    djbielik17

    djbielik17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sokoły
    • Staż [mies.]: 14
    cwiczenie jest git, jak robisz poprawnie (z reszta kazde) bo fajnie czuc jak miesien pracuje ...
    • 0

    #8
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    jest to chyba najlepsze cwiczenie jakie znam na triceps gdzie uzyskuje sie maksymalne napiecie miesnia.

    J.W.

    *Proponuję wykonanie z przytrzymaniami w szczytowej fazie (wyprostowana ręką) ; ciężar mały - najważniejszą częścią ma być spięcie mięśnia podczas przytrzymania
    • 0

    #9
    czołk

    czołk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    a napiszcie jaki macie max wycisk na klatke i jakie obciążenie bierzecie w tym ćwiczeniu ( w opadzie tułowia na trica) chce porównać bo nie lubie tego ćwiczenia... moze za duzy ciezar daje... moj wycisk akutalnie 100 - 102 kg a w tym ćwiczeniu opreruje przeważnie 8kg i okropnie mi ciężko, wręcz się zniechęcam
    • 0

    #10
    lukasz8888

    lukasz8888

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: dużo
    ja tez robie to na koncu i 10kg biore tam a troche wiecej wyciskam %) . Dobre cwiczenie na dopompanie:)
    • 0

    #11
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    a napiszcie jaki macie max wycisk na klatke i jakie obciążenie bierzecie w tym ćwiczeniu ( w opadzie tułowia na trica) chce porównać bo nie lubie tego ćwiczenia... moze za duzy ciezar daje... moj wycisk akutalnie 100 - 102 kg a w tym ćwiczeniu opreruje przeważnie 8kg i okropnie mi ciężko, wręcz się zniechęcam

    Powtarzam skup się na przytrzymaniach i spięciach - nie obciążeniu. Ja stosuję od 5 do 8 kg...
    • 0

    #12
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    jw
    nie jest ważne cięzar, ale technika
    • 0

    #13
    Anduril

    Anduril

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 posts
    Ja robie to cwiczenie 7kg i wysztko idzie dobrze, tzn zaczalem je robic tym ciezarem po dlugiej przerwie, a wyciskam 75kg.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko