Panowie niektorzy nierozumieja, ze styl antysilowy powstal gdy na dobre w bb rozkrecil sie TOWAR-DOPING.
niektorzy nie czytaja postow (pisze to juz po raz nie wiem, ktory) mind muscle tez jest obowiazkowy w treningu silowym.
bez saa nie da sie zbudowac miesni bez wsparcia siłowego.
te ostatnie zdanie trzeba podkreslic i pogrubic wyrazy - BEZ SAA.

porownywanie suchacza do kulturysty =NIEPOROZUMIENIE. dwa inne swiaty.
nie masz towaru jak zawodnicy bb = nie pisz głupot, nie porownuj ich do innych

i nie gardze tu ani suchaczmia, ani dopingiem lecz stwerdzam fakty jako czlowiek trenujacy wyczynowo.

Edytowany przez PowerTS, 10 maj 2014 - 23:47 .

To może zacytuje jak ci trudno rozkminić różnice.

Użyteczne ciało będzie zawsze dobrze wygłądało, a te dobrze wygłądające nie zawsze jest użyteczne.

Widzisz Panie dorosły/męszczyzno nie zakumałeś fabułki, sarkazmu... :P

Taki trening http://powerbuilding...a-hardgainerow/ da lepsze wyniki "naturalom" w większości przypadków, niż trening dla "chemicznych kulturystów" z duża liczbą powtórzeń :D

 

Życie to nie (je)bajka http://powerbuilding...zyrostu-miesni/

Co by nie było niedomówień, mała liczba powtórzeń dla mnie rulezz,rox, spoks :D 

Interpretuj to jak chces. Ja mówie o przykurczonych quasimodo, kolesiach 'masa ponad wszystko', którzy na pytanie o kondycji, mobilności, w ogóle sprawności pytają co to takiego.

o mobilnosci , sprawnosci fizycznej to dopiero mozna pogadac jak sie ma 40 lat i do tego dobrze sie w miare wyglada a przy tym mozna przebiec tak dla przykladu z ranca 10 kilosow , bo w wieku 18 lat to tylko hendy kapy maja z tym problem inny problem jest tez taki ze ta zdrowa nadwaga dopiero przyjdzie z latami i ta sprawnosc bedzie zalezec od tego jak to mieso bylo budowane , wiec albo jestes nieswiadomym kaleka, albo wybiegana lokomotywa z turbododupczaczem 

Taki offtop - Slin, robisz się coraz młodszy, jak Ibisz;)

Niech ci będzie, napisałem co chciałem.

Przydało by się nakreślić jakiś szablon jak taki trening miał by wyglądać,przykłady ćwiczeń jakie można dołożyć itp.

Sprawdz 5/3/1 Wendlera i już będziesz wiedział

ale co to za problem

 

podstawowe ćwiczenia:

 

siady

ciągi

wiosła

drążki

wyciskania

dipy

 

dołożyć w sumie można wszystko wg potrzeby;

taki najprostszy fbw będzie wyglądał tak:

 

A

1 wiosłowanie nachwyt

2 dipy/wl

3 mc

 

B

1 push press/żołnierskie

2 drążek/niski drążek

3 przysiad